在生活中，

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)人大概有以下3種體質(zhì)類(lèi)型：

瘦型體質(zhì)

運(yùn)動(dòng)體格

胖型體質(zhì)

對(duì)照上圖，

覺(jué)得自己是哪種？

先不要那么快下結(jié)論，

我們看看下面的解釋。

女性的身體一般比男性的脂肪多。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，健康的體脂率是14%-30%，男性是6%-25%。

1.瘦型體質(zhì)

“這種類(lèi)”型的人給人第一感覺(jué)就是瘦，骨架比較小，身體上沒(méi)有明顯的肌肉線條， 新陳代謝比較快。

但是，有一點(diǎn)大部分人不知道的是，這種人看起來(lái)雖然瘦，但是體脂率卻可能很高。

飲食運(yùn)動(dòng)建議：

多吃蛋白質(zhì)食物，進(jìn)行對(duì)抗性練習(xí)增長(zhǎng)肌肉。

2.運(yùn)動(dòng)型體格

這種人看起來(lái)不瘦，但是會(huì)被人說(shuō)“精瘦”，也就是身體緊致，實(shí)在；

這種人看起來(lái)不胖，但是會(huì)被人說(shuō)“壯”，也是肌肉線條明顯。

他們的脂肪含量會(huì)比較低，要增重也容易，要減肥也容易。體型一般上半身比較長(zhǎng)，四肢比較短。

飲食運(yùn)動(dòng)建議：

可以吃健康的脂肪（比如堅(jiān)果），少吃碳水化合物，進(jìn)行高強(qiáng)度間隔訓(xùn)練、瑜伽、普拉提提升力量。

3.胖型體質(zhì)

這種人給人感覺(jué)就是胖，肉肉多，而且松弛。他們?nèi)菀變?chǔ)存脂肪，體脂率高。

飲食運(yùn)動(dòng)建議：

多運(yùn)動(dòng)，增加肌肉含量，多吃可以加快新陳代謝的食物。

最后給大家留個(gè)問(wèn)題：

你覺(jué)得以下兩種“生物”存在嗎？

1.喝水都會(huì)胖

2.怎么吃都不會(huì)胖返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：