崔尚斌 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：脊柱側(cè)彎畸形，頸椎病 腰椎間盤突出癥，脊柱腫瘤，脊柱創(chuàng)傷

提問

運(yùn)動(dòng)康復(fù)方法主要有徒手訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練等。

1、徒手訓(xùn)練

徒手訓(xùn)練主要是通過手法、器械等方式進(jìn)行訓(xùn)練，如手指抓握、手指屈伸、手腕旋轉(zhuǎn)、肩部旋轉(zhuǎn)等，可以鍛煉患者的手部肌肉，有利于提高手指的靈活度。

2、器械訓(xùn)練

在手法康復(fù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，患者還可以通過器械訓(xùn)練的方式進(jìn)行訓(xùn)練，如使用彈力帶、沙袋、啞鈴等，可以提高手部的肌肉力量，還可以提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

3、平衡訓(xùn)練

平衡訓(xùn)練主要是通過平衡儀器、平衡板等方式進(jìn)行訓(xùn)練，可以提高身體的平衡能力，還可以提高身體的協(xié)調(diào)性。

4、有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要是通過跑步、游泳、跳繩等方式進(jìn)行訓(xùn)練，可以提高心肺功能，還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。

5、抗阻訓(xùn)練

抗阻訓(xùn)練主要是通過使用彈力帶、啞鈴等方式進(jìn)行訓(xùn)練，可以提高肌肉的力量，還可以提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

在日常生活中，患者要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免受傷，同時(shí)要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

2023-09-12 20:18

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