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清明養(yǎng)生該怎么去進行

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2012年03月09日 21:11

　　起居：開窗通風曬太陽，祛除潮寒保健康

　　在此季節(jié)，暖濕氣流活躍，冷空氣活動也比較頻繁，陰雨天氣較多。因此，要趁著天氣晴朗、陽光充足的時候，開窗通風、晾曬衣被，保持居室空氣清新，并去除室內(nèi)和衣被上的潮寒之氣，有利于預防身體不適和疾病侵襲。

　　還可以選擇天氣好的時候，給居室做大掃除，或是將居室的布置、裝飾做些小小的改變。比如，換上溫馨亮色的窗簾，讓家居環(huán)境顯得溫和舒暢，或與風和日麗的天氣相和諧，或與室外的陰雨天氣形成反差：給餐廳做些色彩搭配，換一套漂亮的餐具，既能喚起人的食欲，又能給家人增添一份好心情；給陽臺和客廳增加幾盆植物，營造一個空氣清新、賞心悅目的小環(huán)境，閑時澆澆花、看看草，也可以解除疲勞、安心怡神。要知道，居家環(huán)境安排得井然有序、溫馨舒適，對身心健康也很有益處。

　　飲食：柔肝養(yǎng)肺為主，不宜過食“發(fā)”物

　　淸明節(jié)氣中，不宜過食“發(fā)”的食品。例如，雖然春季正是冬筍、春筍、相繼上市的時節(jié)，筍味鮮美，很多人喜歡吃。但它性寒、滑利耗氣。吳儀洛在《本草從新》中說：“虛人食筍，多致疾也。”如果人有痼疾，一般多有氣虛，食筍更會耗其氣，使氣虛加重，易于發(fā)病。經(jīng)?？梢砸姷接捎谑彻S而引起咳嗽，導致咯血、哮喘等疾病復發(fā)。春季正值肝陽上升時節(jié)，可多吃柔肝養(yǎng)肺的食品，如薺菜，可以益肝和中：菠菜，可以利五臟、通血脈：山藥，可以健脾補肺；還有人們熟悉的菊花茶，能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。現(xiàn)代藥理研究認為，菊花具有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。但是，久服菊花，疏泄太過，也會使肝木失于滋養(yǎng)。所以，即使菊花有益也應有度，每天3～4朵泡茶飲即可，不宜過多、過濃。另外，由于菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒者及易腹瀉者不宜飲用。

　　運動：宜動宜靜，避免劇烈運動

　　清明節(jié)氣，人體的經(jīng)氣分別運行于肝膽脾胃，容易導致相關(guān)臟腑疾病的發(fā)生和加重。此時，可以做一些有益于疏肝健脾、安神降壓、消滯開胃的保健操。而同時需要注意的是，在進行體育鍛煉時，尤其是已經(jīng)患有高血壓的人，避免參加競技性活動，以免情緒激動，動中有靜的太極拳等是最為合適的鍛煉方式；同時還應該避免做負重性活動，以免屏氣而引起血壓升高等。

（責任編輯：實習陳志強）

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