擁有魔鬼身材相信是每個(gè)愛(ài)美女性的愿望。節(jié)食減肥雖然效果快是反彈起來(lái)更加嚇人，而且對(duì)人的身體也有很大傷害。說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，雖然每個(gè)人都會(huì)認(rèn)為這是一個(gè)健康有效的減肥方法，能堅(jiān)持下來(lái)的人卻少之又少。那么除了這兩樣，還有什么方法能讓我們瘦下來(lái)嗎?是的，，接下來(lái)小編就告訴大家5大減肥小竅門(mén)，讓你不用節(jié)食不用運(yùn)動(dòng)就能瘦。

　　1.肚子不餓就停止進(jìn)食

　　對(duì)于吃貨們來(lái)說(shuō)，美食的誘惑往往是巨大的。每次碰到我們愛(ài)吃的東西的時(shí)候，我們往往喜歡把食物吃 個(gè)精光，不管量大或者量小，總覺(jué)得剩下來(lái)就是浪費(fèi)。其實(shí)這是一個(gè)十分不利于減肥的做法，當(dāng)你一次又一次忍不住越吃越多的時(shí)候，你的胃也在不知不覺(jué)中撐大 了，隨之漸漸地你的食量也會(huì)變大。所以要做到減肥，首先就是要讓自己一旦不覺(jué)得餓就停下來(lái)，不要再進(jìn)食，想要不浪費(fèi)食物，每次做飯或者盛飯的時(shí)候做到吃多 少做多少。

　　2.讓行為替代美食

　　面對(duì)美食的誘惑完全控制不住食欲怎么辦?這時(shí)候女性朋友們需要做的，就是轉(zhuǎn)移自己的注意力。做一些自己喜歡做的事情，來(lái)削弱美食的誘惑，把對(duì)美食的渴望轉(zhuǎn)移到別的事情上來(lái)。這樣你就可以在一定時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥的效果。

　　3.三餐定時(shí)但不用定量

　　每次我們進(jìn)餐的時(shí)候要定時(shí)，定時(shí)可以養(yǎng)成你的食物鐘，也就是說(shuō)不會(huì)讓你在進(jìn)餐以外的時(shí)間感到饑餓，也就不會(huì)有吃零食的渴望。然后，雖然我們進(jìn)餐的時(shí)間 要固定，但是攝入量卻不用固定，就是說(shuō)當(dāng)年在進(jìn)餐的時(shí)候不感到饑餓的話(huà)，就盡可能的少吃一點(diǎn)，當(dāng)你覺(jué)得非常饑餓的時(shí)候，你也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)東西，但 是，以不餓為標(biāo)準(zhǔn)。

　　4.把誘人的美食藏起來(lái)

　　減肥是需要恒心的，你不要以為說(shuō)只要堅(jiān)持個(gè)一次兩次就可以達(dá)到減肥的目的，那是不可能的。所以，當(dāng)你下定決心要減肥的時(shí)候，你要做的第一件事情就是掃 空你的冰箱里的所有美食，把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人。千萬(wàn)不要留有給自己犯錯(cuò)的機(jī)會(huì)，只有當(dāng)你無(wú)法犯錯(cuò)的時(shí)候，你才有可能真正的邁出減肥的 第一步。

　　5.專(zhuān)心進(jìn)食

　　有許多的女性特別是那些辦公室的OL們，她們一般都會(huì)很忙，有時(shí)候會(huì)忙到連吃飯的時(shí)間都沒(méi)有，那時(shí)，她們可能就會(huì)一邊吃東西一邊工作。其實(shí)，這樣做也 是不利于減肥的，因?yàn)楫?dāng)你不專(zhuān)心吃飯的時(shí)候，就會(huì)吃得囫圇吞棗，這樣會(huì)造出腸道消化不良，殘留食物堆積，也就是對(duì)你的新陳代謝造成阻礙，讓減肥的效果大打 折扣。

　　本文來(lái)源于囧瘦網(wǎng)：https://www.jiongshou.cn轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)處！

相關(guān)知識(shí)

怎樣飲食減肥 5大減肥小竅門(mén)讓你天天都享瘦
怎樣吃西瓜減肥 小訣竅讓你邊吃邊瘦
五大常見(jiàn)的減肥瘦身小竅門(mén)
節(jié)食減肥的15個(gè)小竅門(mén)
6個(gè)減肥小竅門(mén)，幫你更快的瘦下去
科學(xué)瘦身：5個(gè)實(shí)用減肥竅門(mén)
健康減肥小竅門(mén) 推薦5個(gè)簡(jiǎn)單有效減肥小妙招
18招小竅門(mén)幫你輕松瘦全身，讓你從頭瘦到腳！
分享5個(gè)瘦身餐小竅門(mén)！12條飲食建議，讓你輕松吃出健康，身材苗條，身材好。
全能減肥教練 GitMindAI，帶你快樂(lè)減肥！減肥食譜+科學(xué)減肥法分享！

網(wǎng)址: 怎樣飲食減肥 5大減肥小竅門(mén)讓你天天都享瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview30080.html