10 個養(yǎng)生運動：
1：使勁搓手心，搓它個一百次。
2：踮腳尖，每次踮一百下，促進(jìn)血液循環(huán)。
3：深蹲，每天做 50 個，增強(qiáng)腿部力量。
4：轉(zhuǎn)腰，順時針、逆時針各轉(zhuǎn) 50 圈，活動腰部關(guān)節(jié)。
5：拍打肘窩，左右各 100 下，疏通心肺經(jīng)絡(luò)。
6：揉肚子，順時針揉 100 圈，促進(jìn)腸胃蠕動。
7：高抬腿，每次做 50 個，鍛煉腿部肌肉。
8：擴(kuò)胸運動，做 100 次，增強(qiáng)心肺功能。
9：仰臥起坐，每天 30 個，鍛煉腹部肌肉。
10：跳繩，每天跳 200 個，全身都能鍛煉到。

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