常吃五谷雜糧對人的身體健康有以下好處：

1. 維持腸道健康。五谷雜糧富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便體積，幫助便秘和其他腸道問題。長期食用五谷雜糧可以降低患結(jié)腸癌等腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。五谷雜糧富含礦物質(zhì)、維生素和抗氧化劑等營養(yǎng)成分，可以降低膽固醇和甘油三酯水平，減少血管堵塞的發(fā)生，從而預(yù)防心血管疾病。

3. 控制血糖水平。五谷雜糧富含復(fù)雜碳水化合物，例如淀粉、膳食纖維等，這些可以降低血糖水平。長期食用五谷雜糧可以預(yù)防糖尿病和其他代謝性疾病。

4. 增強(qiáng)體力和免疫力。五谷雜糧包含大量營養(yǎng)元素，在體內(nèi)被代謝為提供能量和身體維修所需的營養(yǎng)物質(zhì)。長期食用五谷雜糧可以提高身體能力和免疫力，減少疾病的發(fā)生。

5. 幫助減肥。五谷雜糧含有大量膳食纖維，這可以增加飽腹感，控制飲食量，幫助減輕體重和控制體形。實(shí)驗(yàn)表明，長期堅(jiān)持食用五谷雜糧可以有效減肥。

總結(jié)來說，常吃五谷雜糧有助于維持腸道健康、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、控制血糖、增強(qiáng)體力和免疫力、幫助減肥等好處。

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