幾種非常好的谷物，常吃更健康，你吃過哪些？南方人是以大米為主食，北方人是以面粉為主食的，無論是大米還是面粉都屬于精細糧食，今天要給大家分享的是粗糧，也就是各種谷物糧食，這些谷物可能在我們的生活當(dāng)中吃到的次數(shù)不是很多，但是常吃的話非常健康，你吃過哪些呢？

第一種就是高粱米，高粱米里邊的泛酸，煙酸還有生物素含量都是比玉米要高的，而且脂肪含量非常低，常吃高粱米，有涼血解毒的效果。

第二種就是青稞，青稞，雖然外表看起來和我們吃的麥子是非常相似的，但是因為它生長在高寒缺氧的青藏高原上，具有獨特的營養(yǎng)成分，含有大量β-葡聚糖，有降血糖、降血脂的效果。

第三種就是全麥粉，雖然我們北方人每天都在吃面粉做的食物，但是全麥粉吃過的人還真的不是很多，全麥粉就是那種沒有去掉麩皮的面粉，非常黑，而且口感略微粗糙，但是營養(yǎng)也是非常豐富的。

第四種就是藜麥，藜麥是原產(chǎn)于南美洲的一種谷物，它是被FAO列為唯一一種單一植物可以滿足人體基本需求的谷物。它的形狀是片狀的，扁圓形，大小就和我們常見的小米是差不多的。

第五種就是蕎麥，很多人家里都有蕎麥枕頭，可是你們知道蕎麥也能吃嗎？而且蕎麥膳食纖維含量是一般精制大米的10倍，蕎麥里的蛋白質(zhì)是公認的高。

第六種就是薏米，薏米是米中第一，一點也不為過，它里邊含有的蛋白質(zhì)含量很高。

第七種就是燕麥，燕麥片含有豐富的膳食纖維，含糖少，脂肪少，熱量低，是一種健康的谷物，很多人都把它做早餐。最后給大家推薦的代餐燕麥片，喜歡的親們別錯過。購買還可以領(lǐng)取獨家優(yōu)惠券，價格很很優(yōu)惠哦！返回搜狐，查看更多

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