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 薄荷aiaa_

去健身房當(dāng)然也要控制好飲食啦~但是點(diǎn)的外賣減脂餐實(shí)在性價比太低而且并不知道烹飪環(huán)境是否干凈。還不如自己做~早上起來，很快就能做好便當(dāng)，中午吃~比點(diǎn)外賣的減脂餐好多啦

用料  

健康減脂餐（快速）的做法  

蔬菜切好，水煮（加一些鹽，和一兩滴食用油）

黑豆紅豆提前一晚上泡好，大火水煮（大概洗漱完的時間就可以了）

蝦，水煮，看變紅色大概就可以。
雞胸肉可以先過熱水，一會就可以撈起來，不用全熟。雞胸肉直接水煮會有些許腥味，所以我習(xí)慣撈起來放進(jìn)小碗，加食用油（很少就夠了），生抽，胡椒粉。攪拌均勻，放微波爐一分半，（不想太老一分鐘也可以，有熟就可以）

玉米和紫薯還有雞蛋放電飯煲一起煮就可以。

放進(jìn)便當(dāng)盒~結(jié)束??

小貼士

1.可以先把玉米紫薯雞蛋放電飯煲，再去準(zhǔn)備其他，可以節(jié)省時間
2.如果覺得水煮實(shí)在吃不下，可以加一些醬，沙拉醬，千島醬或者黑椒汁，但是不能太多哦

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網(wǎng)址: 健康減脂餐（快速） http://www.u1s5d6.cn/newsview303501.html