朋友約吃飯，我正在減肥呢！那你吃的清淡一點啊，水煮青菜、水煮西蘭花多吃點。

　　不知道從什么時候開始，減肥就跟清淡飲食掛鉤上了，好像減肥毋庸置疑就要吃的很清淡，沒錯清淡的飲食對于減肥有一定的幫助。因為重口味，重油、重鹽的飲食會導(dǎo)致身體里面的毒素不能及時的排出去，同時容易造成脂肪的堆積，使得身體變的臃腫肥胖，長胖就是必然的。

　　但是即使你每天都吃的跟和尚一樣清淡，天天水煮，最后也沒瘦下去不是？

　　不管你吃了多久的水煮青菜，體重沒有輕下去是很不爭的事實，所以減肥期間，的清淡飲食到底是能不能變瘦？

　　其實減肥期間，如果你真的能保持清淡飲食的話，一定是可以瘦下來的，如果你不瘦的話，那么就要來看下，是不是犯了這些錯誤。

　　1、吃太多的主食

　　也許你是真的每天都吃水煮青菜，但是主食卻吃的很多，比如早餐吃一杯豆?jié){、一個饅頭、一碗粥、一顆雞蛋加少量的水煮菜。

　　這樣的早餐夠素吧，也很清淡，但是主食卻偏多了，早餐都吃的這么多，午餐和晚餐要怎么自處？

　　主食類的碳水化合物是最容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來了，所以如果主食吃太多了，就算平時飲食很清淡，那么還是會變胖的。

　　2、隱形的脂肪

　　看到第一點相信大家都知道了，雖然你吃的清淡，但是主食吃多了照樣會長胖，那么問題來了，把主食換成蔬菜，是否也會長胖呢？

　　舉個例子，晚餐或者早餐吃一大碗蔬菜沙拉。

　　很多減肥人士都熱衷于蔬菜或者水果沙拉，因為這兩種的熱量是真的低，但是營養(yǎng)價值高，可以保證減肥期間的營養(yǎng)來源。但是朋友，你并不是單單的只吃蔬菜啊，你會在蔬菜里面加進(jìn)去一大把的沙拉醬是不是？而正是這一大把的沙拉醬，就含有不容小覷的熱量，吃了也是照樣會讓你胖胖噠。

　　3、不含油脂的低蛋白食譜

　　這樣的妹子很容易鉆進(jìn)牛角尖，無油脂就不用擔(dān)心吃了會長胖。這種食譜吃了雖然不會長胖，但是并不健康。

　　舉個例子，一碗水煮菜、饅頭、一碗白粥。

　　這種食譜小編都看不下去了，照著吃雖然短期內(nèi)會讓人變瘦，且不用挨餓，但是身體照樣會嚴(yán)重的缺乏營養(yǎng)啊。

　　蛋白質(zhì)是身體必不可少的物質(zhì)之一，也是構(gòu)成肌肉的主要成分，蛋白質(zhì)缺失會造成身體里面的肌肉流失，脂肪增加，健康得不到保障，就算瘦下去也沒有意義。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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