像標(biāo)題一樣，今天我們開門見山的來談人生的“9個重要年齡關(guān)卡”，來看看都是哪些吧！第一關(guān)：2歲 有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，兒童貧血一般高發(fā)于6~18月齡間，也就是2歲的時候，此時若營養(yǎng)不足，可能會導(dǎo)致一生的損傷。

像標(biāo)題一樣，今天我們開門見山的來談人生的“9個重要年齡關(guān)卡“，來看看都是哪些吧！

第一關(guān)：2歲

有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，兒童貧血一般高發(fā)于6~18月齡間，也就是2歲的時候，此時若營養(yǎng)不足，可能會導(dǎo)致一生的損傷。

健康建議：補好鐵，別貧血

孩子六個月后，輔食添加應(yīng)考慮攝入充足的鐵營養(yǎng)。一般而言，動物性食物中鐵的吸收率要高于植物性食物。補鐵食物切忌單一，最好五花八門、樣樣均沾。

第二關(guān)：8歲

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對于孩子來說，無論男女，大都是從8歲開始發(fā)胖。8歲開始孩子的身高、體重、智力等進入快速生長發(fā)育期，家長也要格外注重營養(yǎng)補充，稍有不慎就超標(biāo)了。

健康建議：控好體重，別胖起來

8歲孩子的標(biāo)準(zhǔn)體重為25公斤左右，體重超標(biāo)10%算超重，超過20%就是肥胖了。這時候家長就應(yīng)該注意了，正常的一日三餐，滿足營養(yǎng)和熱量就足夠了。不需要額外補充太多營養(yǎng)。

第三關(guān)：12歲

12歲左右是矯正牙齒最佳時機，因為這時孩子整個牙弓基本發(fā)育完全，乳牙基本替換完成，這時家長可帶孩子對錯頜畸形的牙類型做出明確診斷，并采取合適的矯治方法。

健康建議：看看牙齒，保持顏值

2、在做矯正治療的1~2年間，不能吃過硬、過黏的食物，比如核桃等堅果類、啃骨頭等。

第四關(guān)：25歲

25歲時，很多生理上已經(jīng)成熟的人，其實心理上仍然是個孩子，他們或許智商很高，但情商卻很差。多項研究和調(diào)查顯示，綜合大腦發(fā)育、激素分泌、社會影響等因素衡量，現(xiàn)代人也許25歲左右才真正長大成人。

健康建議：長大成人，心智成熟

在大學(xué)期間多參加一些社會實踐，在工作中跟同事好好相處。家長在這一階段對孩子多多鼓勵，幫助他們分析遇到的事情，給出好的經(jīng)驗指導(dǎo)。放手讓孩子自己處理，而不是全部代勞。

第五關(guān)：30歲

女性的生育能力與年齡有很大關(guān)系。30歲以后，優(yōu)質(zhì)卵子數(shù)量開始減少；等到35歲，優(yōu)質(zhì)卵子減少的趨勢開始明顯加劇，懷孕幾率也相應(yīng)急劇降低。

健康建議：該生娃，就生娃

女性的最佳生育年齡在25~28歲。如需輔助生殖技術(shù)幫助懷孕也最好趕在35歲以前。

第六關(guān)：35歲

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，快節(jié)奏、高壓的生活使現(xiàn)代人35歲就出現(xiàn)“健康警訊“。過了35歲，體力、精力就像過山車一樣忽忽悠悠地就下來了。

健康建議：保住體力、精力

1、多做深呼吸。35歲人群要提早練習(xí)心肺功能，比如每天早晨練深呼吸100次，同時做5分鐘擴胸運動。

2、食物吃得雜一些。均衡營養(yǎng)格外重要，盡可能把飲食搭配豐富一些，“嘴壯了“，營養(yǎng)吸收好，體力才不會滑坡。

第七關(guān)：40歲

40歲的男人往往都處于事業(yè)的鼎盛時期，是最富魅力、收入也相對較豐厚的時候。但這個年齡段的男性所承受的精神壓力，也是人生中的最高峰。會導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰酸、背痛、乏力、多汗、易怒等現(xiàn)象。 

健康建議：防腎虛

腎虛平時要重視飲食調(diào)養(yǎng)，以平補為好，比如可按個人喜好多食用些木耳、黑芝麻、黑枸杞等，這些食物都有養(yǎng)腎固精的作用。

第八關(guān)：50歲

從中年開始，我們的肌肉會逐步丟失。肌肉少了，真的會讓人老得更快、病得更容易！

健康建議：留住肌肉和鈣質(zhì)

1、注重優(yōu)質(zhì)蛋白的補充，方法就是每餐均勻攝入。比如，早上吃二兩主食+一個雞蛋+一杯牛奶，中午和晚上分別吃2兩純瘦肉，就能保證每頓飯的蛋白質(zhì)了。

2、含鈣的最佳食物來源就是牛奶，其次，海帶、深綠色蔬菜、豆類、蝦皮、芝麻、杏仁等含鈣量也很高。

3、每天要保持30~60分鐘的中等強度耐力鍛煉。步行就是最好的耐力鍛煉。

第九關(guān)：60歲

一項運動醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，60歲以前，人的平衡能力較穩(wěn)定；60歲以后，每10年下降16%或更多。

健康建議：控制重心站得穩(wěn)

可以通過正確的鍛煉方式提高控制重心能力，推薦三種鍛煉方式：

1、單腳支撐，另一只腳微微抬起，支撐腿膝蓋挺直。

2、挺直站立，前后晃動身體，腳尖與腳跟循環(huán)著地。

3、側(cè)身走，俗稱“蟹步“，鍛煉強度小，對老年人而言比較安全。

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