喝什么茶減肥效果最好 教你如何喝茶減肥

提到減肥，很多人一定是有說(shuō)不完的話，有抱怨減不下來(lái)，有抱怨自己的方法沒效果，當(dāng)然也會(huì)有成功者對(duì)其方法侃侃而談的。有人說(shuō)喝茶可以減肥，那你知道喝什么茶減肥效果好呢?又該如何讓自制減肥茶以及中藥減肥茶呢?下面就讓小編為您一一介紹吧!

喝什么茶減肥效果好

飲茶不是一件純粹休閑的事情，關(guān)鍵看你喝什么樣的茶。一邊隨意聊天，一邊輕松地減肥，是不是有點(diǎn)異想天開?近在日本的一系列實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，有一些茶可有效防止肥胖。

茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。

減肥可以說(shuō)已經(jīng)成為很多人一直在做的事了，不管你是胖的還是正常的，都會(huì)想去減肥，也多多少少有一些減肥方法。喝茶減肥已不再是什么秘密，很多人都會(huì)用這樣簡(jiǎn)單輕松的方式，有些人成功了，有些人卻失敗了。一定很想知道什么茶的減肥效果好吧!

1、黑茶

可抑制小腹脂肪堆積。一說(shuō)起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來(lái)減肥，好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

黑茶在我國(guó)生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。

2、吉姆奈瑪茶

有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫糖殺死，嚼過(guò)它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。

3、荷葉茶

古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來(lái)減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。第三好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

4、杜仲茶

可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。

5、烏龍茶

可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。

6、菊花決明茶

菊花種類很多，但都具有很好的清熱解毒功效，菊花茶能涼血降內(nèi)熱,減少血液粘稠度加速身體血液循環(huán)。決明子是明目疏肝,潤(rùn)腸通便的中草藥，與菊花茶搭配能幫助這個(gè)年齡階段的MM們排出體內(nèi)宿便毒素，加速腸胃運(yùn)動(dòng)減少腰腹部和腿部脂肪堆積，讓你恢復(fù)纖瘦苗條身材。

適合年齡：20-25歲，這個(gè)年齡的特點(diǎn)是循環(huán)旺盛,排毒為主。

在所有減肥人群中，這個(gè)年齡階段的女生數(shù)目是多的，而這些女生中大部分是學(xué)生,白領(lǐng)，她們固然代謝旺盛但由于生活工作限制運(yùn)動(dòng)量很有限，因此肥胖的部位大多集中在腰部,腿部。這是由于大量毒素和網(wǎng)膜脂肪堆積導(dǎo)致的肥胖，想要喝茶瘦身就要從排毒進(jìn)手，清腸排毒分解脂肪，降低血液中脂肪顆粒的濃度。

自制減肥茶

很多人回去市場(chǎng)上買一些現(xiàn)成的減肥茶來(lái)喝，但是效果卻是不一的。而有的人確實(shí)喜歡根據(jù)自己的喜好以及體制等情況制作一些減肥茶，下面小編為就為大家介紹一下那些簡(jiǎn)單游不錯(cuò)的減肥茶的制作方法吧!

1、香蕉綠茶

材料：綠茶5克、香蕉1根、蜂蜜適量。

方法：剝掉香蕉的皮，之后碾成碎末倒入綠茶中，再放入一勺蜂蜜，用茶水來(lái)沖泡。 功效：這道減肥茶具有消腫瘦身、利尿、通便等功效。 2、排毒美顏茶

材料：甜菊3克、綠茶5克、干燥桂花適量、蜂蜜適量。

制作：取適量綠茶和桂花放到茶壺中，用開水沖泡，大概三分鐘左右后，再放入桂花，后加入一勺蜂蜜。

效果：這款排毒美顏茶可起到消脂減肥、整腸健胃、排毒去口臭的作用。

2、紅棗玫瑰山楂茶

材料：紅棗10顆、玫瑰花3～4朵、山楂8～10片、枸杞子15～20顆、荷葉粉25克(也可直接用荷葉)、檸檬半個(gè)

做法：1、把準(zhǔn)備好的紅棗、玫瑰花、山楂、枸杞子、荷葉粉、菊花放進(jìn)鍋中一起煮，大概煮至15分鐘左右。2、煮好后放進(jìn)切好的檸檬片，再煮上1分鐘，之后只留下茶水，材料倒掉。

喝法：一天喝1～2杯，等腸胃適應(yīng)了可以當(dāng)茶來(lái)飲用，等到瘦身效果出來(lái)后可以延長(zhǎng)飲用時(shí)間，一周喝1～2次即可。

效果：這道減肥茶可以起到促進(jìn)消化的作用，可減少囤積在體內(nèi)的脂肪，并且還具補(bǔ)血功效，不需節(jié)食。

3、菠蘿蜜茶

材料：紅茶5克、菠蘿半個(gè)、檸檬皮。

制作：將紅茶煮開后放涼，把切成塊的菠蘿放在綠茶中，并加入少許檸檬皮。

效果：可起到消脂減肥、清熱去火、消除水腫的作用。

4、蘆薈紅茶

材料：紅茶1包、20厘米的蘆薈、菊花少許、蜂蜜1匙。

制作方法：將蘆薈的皮去掉，并放在鍋中煮沸，之后放入紅茶包、菊花和適量蜂蜜。

效果：這道減肥茶可以起到幫助燃燒脂肪、加快新陳代謝、促進(jìn)細(xì)胞再生的作用，另外還具有美容養(yǎng)顏的功效

5、排毒美顏茶

材料：甜菊3克、綠茶5克、干燥桂花適量、蜂蜜適量。

制作：取適量綠茶和桂花放到茶壺中，用開水沖泡，大概三分鐘左右后，再放入桂花，后加入一勺蜂蜜。

效果：這款排毒美顏茶可起到消脂減肥、整腸健胃、排毒去口臭的作用。

自制中藥減肥茶

減肥的方法千千萬(wàn)萬(wàn)，喝茶是其中一種。有些人對(duì)于市場(chǎng)上的一些減肥茶并不是很喜歡，他們更喜歡帶有中藥成分或是直接中藥制成的減肥茶。那么下面我就為大家介紹幾種自制的中藥減肥茶吧!

消脂排油茶

藥材：何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。

做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

作用：消脂、排油。

注意事項(xiàng)：因何首烏有刮胃排油的效用，有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意，不可服用過(guò)量。另外，此茶飲喝了會(huì)使排泄順暢，如有嚴(yán)重腹瀉的情形，則停止飲用。

減肥健身茶

藥材：金銀花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少許。

做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000毫升水煎煮30分鐘后，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，將濾出的汁液置火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜即可飲用。

作用：去脂、通便、降壓、減肥。

利濕除水茶

藥材：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。

做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

作用：消除水腫。

注意事項(xiàng)：澤瀉、車前子屬性微寒，洛神花性微涼，此茶飲性屬虛寒，若是手腳冰冷的人則不適合過(guò)量服用。另外，如果出現(xiàn)小便過(guò)于頻繁的癥狀，則停止使用。

消痰利水茶

藥材：海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，烏龍茶2克。

做法：鍋中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分鐘后再放入其他材料，繼續(xù)煮15分鐘后去渣，代茶飲用。

作用：消痰、利水、減肥。

消脹除膩茶

藥材：洛神花3錢、荷葉1片、蜂蜜適量。

做法：先將荷葉洗凈并沿著脈絡(luò)剪成4份并橫剪成小塊狀，將洛神、荷葉放入鍋中，加入4碗水熬煮約15分鐘左右，煎煮好的湯汁可依個(gè)人喜好酌量加入蜂蜜食用。

作用：除油膩、消脹氣。

結(jié)語(yǔ)：看了以上的內(nèi)容，你是否對(duì)于喝茶減肥這事有了一個(gè)新的了解呢?如果你還在喝著一些效果不佳的減肥茶，那么不妨換掉試試文中的介紹的幾種。如果你喜歡自己制作減肥茶，那還在等什么呢?趕緊去采購(gòu)一些材料，為自己制作一些健康的減肥茶吧!

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