不少有經(jīng)驗(yàn)的媽媽說，秋冬季坐月子要比夏季更自在。食欲會(huì)更好，湯湯水水也能喝得下;就算要遵循一些傳統(tǒng)的坐月子規(guī)則，也不會(huì)讓人感到太過煩悶。但是，秋冬季坐月子有一點(diǎn)尤其要注意，天氣寒冷室外風(fēng)大，一定要注意保暖，尤其是以下的這幾個(gè)部位。

1、頭部

坐月子時(shí)頭部的保暖很重要，頭部受風(fēng)著涼，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，容易出現(xiàn)頭疼等癥狀，不利于身體的恢復(fù)。所以在溫度比較低的情況下，無(wú)論是出門在外還是在室內(nèi)待著，都要注意頭部的保暖。

建議坐月子的新媽戴上一頂合適的月子帽子，一方面能保暖，另一方面也能解決帶娃時(shí)頭發(fā)到處飄的煩心。

2、脖子&肩膀部

脖子部位受涼向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上的話可能會(huì)導(dǎo)致部血管收縮，不利于腦部供血;而肩膀部位的話組織比較脆弱，受涼后也很容易受傷。

3、雙腳

腳離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而且還匯集了身體的經(jīng)脈，所以腳一涼，全身都會(huì)變冷，抵抗力也會(huì)下降。因此，坐月子一定要注意腳部保暖。建議新媽們坐月子期間，在室內(nèi)要穿上舒適保暖的襪子，又或者準(zhǔn)備一雙專門的月子鞋。

4、腰部

月子期間，腰部的護(hù)理也同樣不容忽視。除了要減少?gòu)澭嶂匚锿?，還要注意腰部保暖。許多媽媽產(chǎn)后時(shí)常腰痛就與這兩個(gè)因素有關(guān)。腰部一受涼，特別容易著涼。

1、衣著要舒適

媽媽在哺乳以及半夜照顧寶寶的時(shí)候特別容易著涼，而且產(chǎn)后出汗多，不及時(shí)處理也特別容易受涼，因此建議衣物一定要選擇寬松舒適的，并且要選全棉材質(zhì)，吸汗性好的。另外，還要經(jīng)常擦身或洗澡，及時(shí)更換衣物。

2、洗澡要避免著涼

坐月子可以洗澡，相信大部分媽媽都已經(jīng)知道了。洗澡能舒緩疲勞，也能保持身體清潔，減少發(fā)病。坐月子洗澡不宜用盆浴，應(yīng)該要淋浴，另外浴室內(nèi)的溫度要合適，注意防風(fēng)。建議洗澡前打開浴室內(nèi)的取暖設(shè)備，暖了之后再進(jìn)入。另外，還有不少人對(duì)月子期刷牙存在錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。其實(shí)，月子期間是可以刷牙的，建議選用軟毛的牙刷，配合溫水。

3，愛護(hù)好自己

很多人都認(rèn)為母乳喂養(yǎng)就能恢復(fù)好，其實(shí)也不全?。懷孕期間，寶寶不斷長(zhǎng)大，孕媽的肚子為了承載胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，隨著周數(shù)增加而將肚皮撐大，不僅腹部皮膚急速擴(kuò)張，還會(huì)囤積大量的脂肪。一旦囤積就不易去除，寶寶出生后肚皮也會(huì)變得松垮，這就是我們女人產(chǎn)后最頭疼的問題，大肚子??！

愛美的媽媽注意了，生產(chǎn)過后一定要束縛。這樣不但可以幫助身材的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。但要使用專業(yè)透氣性好的，如果材質(zhì)不透氣，還會(huì)造成腹部濕疹，甚至于會(huì)引起腹部潮濕而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。產(chǎn)后半年都是恢復(fù)的黃金時(shí)間，女人生完寶寶更要愛護(hù)自己哦。我用的這個(gè)束fu，不勒。主要專門針對(duì)月子期fu部的恢復(fù)。瞧我出月子恢復(fù)的

4、飲食適宜，勞逸結(jié)合

月子里不適合吃一些濃度太高的湯水，建議吃一些好消化，營(yíng)養(yǎng)高的食物，清淡的湯水也不錯(cuò)，能促使身體快速恢復(fù)，也能保證乳量。寒涼、生冷、辛辣有刺激的食物不要吃。另外，坐月子也可以適當(dāng)做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)或家務(wù)，有利于身體的恢復(fù)，惡露排除，也能讓人更有精神。但是不建議過于勞累或者提重物等。

5、室內(nèi)溫度要合適

秋冬季坐月子的重點(diǎn)在于保暖，所以室內(nèi)的溫度不能過冷，也不能忽高忽低。南方?jīng)]有暖氣的話，建議用取暖設(shè)備或空調(diào)來保持室內(nèi)的溫度。另外，還需重視通風(fēng)透氣，只要不處在對(duì)流的風(fēng)中，不直接對(duì)著風(fēng)吹，是不會(huì)得產(chǎn)后風(fēng)的，因此不要盲目關(guān)門閉窗。

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