現(xiàn)在有很多已經(jīng)搭配好的減肥茶，大家只要買回家就可以直接飲用了。但是大部分已經(jīng)搭配好的減肥茶，不是味道不好，就是不和自己的口味。那么大家不妨自己動手制作減肥茶，像通下潤腸茶、綠葉輕體茶減肥效果都是非常不錯的。當然了，自制減肥茶的喝法也是需要關注的重點。

一、自制減肥茶

1、通下潤腸茶

材料：麻子仁 6 克、甜杏仁 10 克、蜂蜜 1 匙。

制法：

(1)將麻子仁壓破，與杏仁一同放入鍋中。

(2)加入 500 ㏄熱水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可飲用。

飲用法：每日一杯即可。

效果：麻子仁、甜杏仁都有潤腸通便的效果，平日喜愛油膩、重咸、酸辣刺激飲食者，中醫(yī)認為這樣的飲食習慣易導致腸燥、便秘，最適合飲用此茶方，減重重點為潤便通腸，適用于便秘型肥胖者，同時有潤膚、治療輕為咳嗽的功效。

注意事項：消化系統(tǒng)不良者忌服。

2、綠葉輕體茶

材料：荷葉 10 克、薄荷葉 3 克、淡竹葉 6 克、綠茶袋 1 袋

制法：將所有材料混合，放入杯中，用 500 ㏄沸水沖泡 10 分鐘，即可飲用。

飲用法：每日 1-2 杯，在飯后半小時溫服。

效果：綠茶可促進體內新陳代謝，荷葉、薄荷葉、淡竹葉性味寒涼，能降低體脂肪，消除體內囤積的水分，清熱除煩、利尿，適合夏季飲用，另外亦可幫助睡眠、除煩、夜尿。

二、減肥茶的喝法

初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應了以后可以當茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。第二道的茶毫無效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好湯的分成三份，三餐前飲用。最好是空腹時飲用，在飯后喝也可以的。如果湯很濃，可以加水稀釋喝，也可以一次熬好兩天的量，放在冰箱里備用，冷熱都可以喝，一般喝一個月就OK了。沒有必要老是熬，畢竟也是挺麻煩的，停喝了以后只要注意飲食調節(jié)好就不會反彈的。

自制減肥茶的優(yōu)點不僅僅是口感和味道哦，更主要的是性價比突出。那些已經(jīng)搭配好的減肥茶，價格昂貴不說，材料也不一定用最好的給大家。而自制減肥茶則不需要擔心這些，材料上大家完全可以選擇比較好的，同時因為還可以根據(jù)自己的喜好添加一些其他材料，即使這樣，自制減肥茶的成本也不會太高。

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