長(zhǎng)壽并不難，關(guān)鍵是這2個(gè)防癌年齡段！注意這5點(diǎn)，就能安然度過

最近，40歲的張先生真是煩透了。每到夜晚入睡時(shí)，他的腹部就開始隱隱作痛，奇怪的是，白天卻絲毫感覺不到不適。身體的疼痛，加上心理的負(fù)擔(dān)，短短幾天內(nèi)，他就瘦了好幾斤。妻子看在眼里，急在心里，趕緊帶他去了醫(yī)院。

經(jīng)過醫(yī)生的詳細(xì)詢問，這才得知，原來張先生多年前就被查出患有乙肝。當(dāng)時(shí)，他覺得自己沒有什么癥狀，便沒有放在心上。誰曾想，正是這種忽視，導(dǎo)致了如今的局面。

最終，張先生被確診為原發(fā)性肝癌。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體機(jī)能逐漸下降，各種疾病也趁機(jī)找上門來，而癌癥作為其中一種嚴(yán)重疾病，更是讓人談之色變。睡眠中的異常，或許正是身體在向我們發(fā)出警告。

那么，睡眠和癌癥之間到底有什么聯(lián)系？我們又該如何預(yù)防呢？

關(guān)注醫(yī)食參考 成為養(yǎng)生達(dá)人

01

睡眠中有些信號(hào)，或預(yù)示癌癥來臨

睡眠，這一我們每日都經(jīng)歷的自然過程，其實(shí)隱藏著許多健康的奧秘。根據(jù)權(quán)威期刊《Cell》子刊的一項(xiàng)研究，睡眠不足不僅可能促進(jìn)癌癥的轉(zhuǎn)移，還可能加速腫瘤的生長(zhǎng)和免疫逃逸，顯著推動(dòng)癌癥的發(fā)展。

此外，如果在睡眠時(shí)出現(xiàn)以下幾種情況，可能是癌癥提前發(fā)出的信號(hào)：

1、夜間大量出汗

如果在夜間睡覺時(shí)經(jīng)常大量出汗，可能是多種疾病的征兆。通常，這與結(jié)核病密切相關(guān)，患者還可能伴有發(fā)熱、消瘦和咳嗽等呼吸道癥狀。糖尿病和甲狀腺功能亢進(jìn)的患者也可能出現(xiàn)類似的情況，如夜間出汗、怕熱、心慌和心率加快等。

2、睡覺時(shí)張口呼吸

如果睡覺時(shí)經(jīng)常張口，除了可能是睡姿問題外，還可能由病理因素引起。例如，患有鼻炎、咽炎或上頜竇癌的患者，由于疾病影響了鼻粘膜的健康或扁桃體肥大，可能阻礙鼻腔通氣，導(dǎo)致只能通過口腔呼吸。

3、夜間疼痛加劇

如果在夜間感到脊椎、胸骨或肩部等部位的疼痛，可能是癌癥骨轉(zhuǎn)移的早期信號(hào)。前列腺癌、肺癌、白血病或甲狀腺癌等常見癌癥，如果發(fā)生了骨轉(zhuǎn)移，往往會(huì)在夜間引發(fā)劇烈的疼痛感。

4、夜尿頻繁

如果排除了睡前飲水過多或情緒因素，睡覺時(shí)頻繁起夜也可能是健康的警示。這可能與腎臟、膀胱或尿道的炎癥有關(guān)，也可能是糖尿病、子宮脫垂、前列腺增生或前列腺癌的癥狀。

5、持續(xù)咳嗽或呼吸急促

夜間持續(xù)的咳嗽可能不僅僅是支氣管哮喘或慢性阻塞性肺疾病的表現(xiàn)，也可能是肺結(jié)核的癥狀。此外，呼吸急促也可能是肺癌的早期臨床表現(xiàn)之一。

02

重視2個(gè)關(guān)鍵防癌時(shí)期

如何才能長(zhǎng)壽并遠(yuǎn)離癌癥？在探討這個(gè)問題時(shí)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)有兩個(gè)年齡段尤為關(guān)鍵——40歲以下和70歲以上。這兩個(gè)看似截然不同的年齡階段，其實(shí)都是預(yù)防癌癥的重要時(shí)期。

1、40歲以下的年輕人

近些年，40歲以下人群的癌癥發(fā)病率呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。不規(guī)律的生活作息、高油高鹽的飲食、未能妥善解決的壓力、環(huán)境污染以及心理因素都是潛在的原因。建議年輕人從調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣入手，例如堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)、減少熬夜、按時(shí)用餐，并培養(yǎng)積極健康的心態(tài)，這些都是預(yù)防癌癥的有效方法。

2、70歲以上的老年人

隨著年齡的增長(zhǎng)，患癌的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。據(jù)估計(jì)，70歲以上老年人的患癌風(fēng)險(xiǎn)是20歲人群的100倍以上，這與癌癥作為一種基因突變疾病的特性密切相關(guān)。高齡者更應(yīng)注重定期篩查，即使感覺身體健康，定期體檢仍是預(yù)防疾病最有效的措施之一。

03

權(quán)威研究：一半的新發(fā)癌癥可以預(yù)防

根據(jù)國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）的研究成果，通過調(diào)整日常生活習(xí)慣，我們可以預(yù)防近50%的新發(fā)癌癥。堅(jiān)持以下五點(diǎn)，可以幫助我們更有效地預(yù)防癌癥：

1、健康的飲食習(xí)慣

不良的飲食習(xí)慣與多種癌癥有關(guān)。建議遵循《中國(guó)居民膳食指南》，每天攝入超過25種不同種類的食物，包括新鮮的水果和蔬菜、奶制品、全谷物和粗糧。烹飪方式以水煮和清蒸為主，少放調(diào)味料，每天保證足夠的水分?jǐn)z入。

2、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，定期運(yùn)動(dòng)可以降低13種癌癥的發(fā)病率。運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，還能提高免疫力、加速新陳代謝，幫助身體維持正常的修復(fù)功能。

3、防護(hù)紫外線照射

長(zhǎng)期暴露在紫外線下是皮膚癌的主要原因。建議適度曬太陽，避免長(zhǎng)時(shí)間直接暴露在強(qiáng)烈的陽光下，并及時(shí)使用防曬霜。

4、拒絕煙草

吸煙是多種癌癥的直接誘因。吸入的煙草煙霧中含有大量有毒物質(zhì)，對(duì)健康極為不利。

5、預(yù)防致癌病原體感染

一些病毒和細(xì)菌，如幽門螺旋桿菌、乙肝病毒、丙肝病毒和人乳頭瘤病毒，與癌癥密切相關(guān)。建議定期進(jìn)行檢查并接種疫苗，防止這些病原體引發(fā)的癌癥。

關(guān)注自身的健康信號(hào)，珍惜生命，是每個(gè)人都應(yīng)重視的課題。只有這樣，我們才能平穩(wěn)度過人生的每一個(gè)階段，享受健康長(zhǎng)壽的美好時(shí)光。

原標(biāo)題：《長(zhǎng)壽并不難，關(guān)鍵是這2個(gè)防癌年齡段！注意這5點(diǎn)，就能安然度過》

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