牛油果一天食用1個即可，該水果具有補充營養(yǎng)、滋潤皮膚、潤腸通便、保護肝臟、降低血糖等功效，食用時還要注意避免過量食用，而且不能與寒性食物一同食用。

一、功效：

1、補充營養(yǎng)：牛油果的營養(yǎng)較為均衡，其中含有豐富的膳食纖維、脂肪、蛋白質，維生素C、維生素E等多種維生素，以及鈣、鉀、碘等多種礦物質，同時還含有大量不飽和脂肪酸、甘油酸等有益成分，適量食用可為人體補充營養(yǎng)，從而提供能量；

2、滋潤皮膚：牛油果中含有的甘油酸進入人體后，可以起到輔助抗氧化的作用，使皮膚被紫外線、輻射等外界因素造成的皺紋、色斑等情況得到改善，進而達到保持皮膚健康狀態(tài)的目的；

3、潤腸通便：牛油果中含有大量的膳食纖維，食用后可以促進胃腸道蠕動，便秘的患者可以適量服用，達到緩解便秘的目的；

4、保護肝臟：牛油果中的維生素A等成分，可以有效調節(jié)肝臟細胞的代謝，進而幫助肝臟保持健康，同時對于脂肪肝、酒精肝等肝部疾病也有一定緩解作用；

5、降低血糖：牛油果中的維生素C可以改善體內(nèi)循環(huán)，并且具有調節(jié)代謝的作用，血糖升高后可以通過維生素C等成分將其盡快代謝，進而輔助降低血糖濃度。

二、禁忌：

對于牛油果過敏人群應避免食用，并且正常人群也不建議食用過量，如一天吃4-5個等，以免因其含有的脂肪在體內(nèi)堆積過多，引起肥胖等情況。此外，從中醫(yī)的角度來看，牛油果屬于寒性食物，應盡量避免與相同性質的食物一起進食，如西瓜、西紅柿等，以免使體內(nèi)寒氣過重，引起腹脹、腹瀉等不適癥狀。

牛油果雖然具有一定的營養(yǎng)價值，但也屬于水果的一種，在日常食用時，建議搭配生菜、雞蛋、酸奶等一同食用，這樣不僅可以補充營養(yǎng)，還可以使體內(nèi)攝入的營養(yǎng)更加全面，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

相關知識

夏天喝蜂蜜的功效與禁忌
秋冬進補吃牛肉？謹記吃牛肉的禁忌
吃水果的禁忌有哪些 這7大禁忌要知道
吃西紅柿的7大禁忌與功效
每天吃多少水果比較好
飲食禁忌：激光去痣后能不能吃醬油
喝牛奶的10大禁忌
瑪卡的功效與作用禁忌
吃泥鰍5大好處與食譜 吃泥鰍禁忌
【孕婦禁忌】孕婦吃什么水果好

網(wǎng)址: 牛油果的功效與禁忌，一天能吃多少比較好 http://www.u1s5d6.cn/newsview306844.html