人們對(duì)于美的追求永無(wú)止境

就算完美，也要追求更美

就拿減肥這件事來(lái)說(shuō)

不少人永遠(yuǎn)樂(lè)此不疲

據(jù)說(shuō)每天靠墻站立就能減肥

這里有什么科學(xué)道理呢

又該怎么做呢？

如果我們每天飯后都坐在那不動(dòng)

這些吃進(jìn)去的食物

會(huì)很快被吸收轉(zhuǎn)化為脂肪

囤積在腰臀，久而久之就會(huì)發(fā)福

那該咋辦？

不妨試試飯后靠墻站立！

兩腿并立

把整個(gè)背部緊貼在墻壁上

臀部、背部、腿部、腰部、頭等

都盡量貼緊墻面

保持這種姿勢(shì)十分累人

一會(huì)就會(huì)出現(xiàn)累的感覺(jué)

熱量被消耗，減少了脂肪堆積

自然就瘦下來(lái)了

飯后靠墻站立時(shí)

要想達(dá)到好的減肥效果

必須要保持正確的姿勢(shì)

1

首先，背對(duì)著墻壁

雙腳平貼于地面上，后腳跟并攏

讓整個(gè)腿部、下半身緊緊貼于墻壁上

2

接下來(lái)先彎腰60度

讓腰部以上的上半身 稍稍離開(kāi)墻面

3

用力吸氣收小腹或是用手按著小腹

接著再慢慢地將整個(gè)上半身

從脊椎、臀部、腰部到肩膀

最后是后腦勺， 全部平貼在墻面

臀部要夾緊，肩膀和雙手要放松

4

接下來(lái)，保持這個(gè)姿勢(shì)不變

15分鐘后（初學(xué)者盡量堅(jiān)持5分鐘以上）

才能休息和放松

保持長(zhǎng)時(shí)間的站立后

結(jié)束時(shí)會(huì)感覺(jué)身體僵硬

此時(shí)可以 散步5分鐘

活動(dòng)活動(dòng)筋骨，防止受傷

每天堅(jiān)持做一次

你可以清楚地感覺(jué)到

不僅腰部變瘦了

連腿部、脖子和臉也在變瘦

這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程

剛開(kāi)始可以先站立5分鐘

然后慢慢增加時(shí)間

逐漸延長(zhǎng)至30分鐘

一定要堅(jiān)持

就能看到明顯效果！

來(lái)源：高質(zhì)量生活知識(shí)（ID：gzlshzs）

主編：孫愛(ài)東

編輯：鄭雪婧

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