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如何安全有效地實(shí)現(xiàn)減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 07:32

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李百花副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

安全有效的減肥方法主要包括合理飲食、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免藥物依賴。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食控制：少吃多餐，營養(yǎng)均衡。早餐和午餐要豐富，減少油膩食物攝入，多吃纖維豐富的蔬菜如芹菜、菠菜。
2.運(yùn)動鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動，如跑步、游泳、瑜伽等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。
5.避免藥物：減肥藥多不安全且效果不佳，不建議依賴藥物減肥。
總之，減肥需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持，才能達(dá)到安全有效的目的。

2016-06-11 10:23

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?