如何健康安全地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)

疾病： 肥胖癥

問題：

醫(yī)生 你好 我想問下 怎樣減肥健康安全 如何減

回答1

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王建磊 醫(yī)師

健康安全的減肥，要從合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和科學(xué)用藥等方面著手。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的情緒，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮或抑郁。 5.科學(xué)用藥：必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。不要追求過快的減重速度，以免對(duì)身體造成損害。

回答2

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史東岳

您好，安全健康的減肥，目前來說除了做運(yùn)動(dòng)慢慢減，服用任何減肥藥都是有一定的副作用的，個(gè)人體質(zhì)不一樣。肥胖能帶來很多的疾病，運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方法。

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

主任醫(yī)師 教授

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擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情?

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