40歲是人一生的健康轉(zhuǎn)折點(diǎn)。研究表明，30～50歲是各種動(dòng)脈硬化、冠心病發(fā)病率增加最快的20年，尤其是40歲是道坎。因此，有人提出四句話：“三十努力，四十注意，五十輕松，六十成功。”

　　30歲時(shí)就要努力培養(yǎng)健康理念和健康的生活方式，40歲是個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，要注意保重身體，50歲時(shí)已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，60歲退休時(shí)就不容易生病了。

　　據(jù)一份涵蓋了5萬多人的調(diào)查顯示，40歲以前，慢性病患病率是緩慢上升的，男性為9.9%，但40～44歲患病率卻急劇上升至20.9%，肥胖率也在倍增，40歲這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)非常明顯。

　　有專家預(yù)測，我國中年人群今后10年腦卒中發(fā)病率男性是42%，女性是13%；55歲以前男性患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性，而男性不健康的生活方式是導(dǎo)致發(fā)病的最主要的原因。

　　因此，40歲的男人不妨改變一些生活習(xí)慣：不開車、不坐車，步行到單位；午餐時(shí)把肉換成蔬菜；工作時(shí)少抽一根煙；取消晚上的酒宴，回家和妻子共進(jìn)晚餐；多進(jìn)廚房幫妻子洗洗菜，做做飯；少看一集電視劇，多和妻子出門散散步；不去想煩心事，讓自己開懷大笑。

　　女人40歲，正如人生的十字路口，特別是到了更年期時(shí)，由于卵巢萎縮，雌激素、孕激素和睪丸素大幅減少，帶來一系列自主神經(jīng)、內(nèi)分泌和心理紊亂，高血壓、骨質(zhì)疏松、動(dòng)脈粥樣硬化增多。面對(duì)必然的生理改變，中年女性應(yīng)該學(xué)會(huì)親近“三補(bǔ)”，遠(yuǎn)離“三不”。家庭也有生命，生命需要補(bǔ)品滋養(yǎng)才能健康。家庭“三補(bǔ)”分別是話聊、牽手和愛窩；“三不”是不愛回家，不愛說話和不愛說好話。

　　生活中別做“餐桌上的清潔員”。快步走是最省錢最有效的運(yùn)動(dòng)。平衡心態(tài)，順利度過更年期。

　　對(duì)于廣大知識(shí)分子來說，人到四十，更需特別注意。

　　有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，知識(shí)分子的平均壽命比10年前下降了5歲，僅為53歲，中年知識(shí)分子死亡率更是超過老年人2倍，死亡年齡段多為45～55歲。

　　公務(wù)員、新聞從業(yè)人員、教師、科技人員這些令人羨慕的行業(yè)里，中年知識(shí)分子的健康問題到了令人十分擔(dān)憂的地步。

　　科技人員在35～55歲就英年早逝的比例偏高。

　　在死亡的新聞工作人員中，死亡年齡段高度集中在中年人群，40～60歲年齡段占了70%，平均死亡年齡為45.7歲，而在職人員健康者僅為18%，患病者為9%，其余不同程度處于亞健康狀態(tài)。

　　亞健康的表現(xiàn)大致有身體乏力、睡眠不穩(wěn)、記憶衰退等，近5成人生病還上班，長期習(xí)慣于吃苦、奉獻(xiàn)，從輕傷不下火線、帶病工作到倒在工作崗位上，過勞是導(dǎo)致中年知識(shí)分子健康惡化的主要原因。

　　文中知識(shí)參考自中醫(yī)治未病指導(dǎo)叢書《治未病平安度過多事之秋》，總主編 鄭玉玲，分冊主編 王永霞，河南科學(xué)技術(shù)出版社出版。

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