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健康科普丨老年人心理健康知識(shí)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 13:03

稷山縣婦女聯(lián)合會(huì) 稷山縣半邊天

老年人心理健康

知識(shí)科普

老年人有哪些心理和心理變化？

人進(jìn)入60歲以后，生理和心理會(huì)發(fā)生很多變化，這是衰老的表現(xiàn)。

1、感知覺(jué)減退。老年人眼花、耳背、吃飯不香、嗅覺(jué)不靈，都屬于感知覺(jué)回歸現(xiàn)象。這種變化會(huì)影響老年人的心理活動(dòng)和生理活動(dòng)。

2、記憶力衰退。一般來(lái)說(shuō)，40歲以后有一個(gè)明顯的衰退階段；到70歲以后，又出現(xiàn)一個(gè)較為明顯的衰退階段，如記遠(yuǎn)不記近，機(jī)械記憶差，規(guī)定時(shí)間的速度記憶衰退等。

3、性格固定化。由于每個(gè)人的生活經(jīng)歷、文化程度、經(jīng)濟(jì)情況不同，老年人性格有正負(fù)兩方面。好的的一面是：較慷慨，不趕時(shí)髦，關(guān)心事物的本質(zhì)，不滿足于表面現(xiàn)象，喜歡深思熟慮等；不好的一面有：任性，頑固，保守，猜疑心大，動(dòng)作不利索，愛(ài)用老眼光來(lái)看待新事物。

4、情緒不穩(wěn)定。自控能力差，易激怒，動(dòng)不動(dòng)便大發(fā)雷霆，或易哭泣，經(jīng)常產(chǎn)生抑郁、焦慮、孤獨(dú)感、自閉和對(duì)死亡的恐懼等心理，對(duì)外界的人和事漠不關(guān)心，還經(jīng)常出現(xiàn)消極言行。

5、意志的變化。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，克服困難的勇氣和毅力將會(huì)減弱。表現(xiàn)為缺乏果斷性、猶豫不決，主觀固執(zhí)、獨(dú)斷專行，意志削弱、自卑自怨。

6、運(yùn)動(dòng)能力下降。老年人組成人體的 “零部件”由于長(zhǎng)期磨損而出現(xiàn)老化，生理功能必然出現(xiàn)全面衰退。運(yùn)動(dòng)能力下降，容易疲勞，動(dòng)作遲緩，不愿多活動(dòng)，這是一般的生理規(guī)律。

老年人化解煩惱有哪些方法？

老年人總有煩惱的事，如疾病的、家庭的、社會(huì)交往上的、鄰里親戚之間的，以及退休后發(fā)揮余熱繼續(xù)工作時(shí)遇到的……這些煩惱會(huì)使老年人感到焦慮、抑郁和痛苦，嚴(yán)重的會(huì)造成心理失衡。有煩惱并不可怕，可怕的是不能化解。化解煩惱有以下6個(gè)方法：

1、離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，眼不見(jiàn)為凈。

如果老年人身處煩惱的現(xiàn)場(chǎng)，最好的辦法是先離開(kāi)一下，可以到附近社區(qū)公園走走。

2、自我勸慰。

“算了，算了”，“不去管它了，此事到此了結(jié)，不再計(jì)較”，可以在心中反復(fù)地這樣安慰自己。甚至于來(lái)點(diǎn)兒阿Q精神，自言自語(yǔ)“吃虧是?！保叭顺渣c(diǎn)虧就是行善積德，我定會(huì)長(zhǎng)命百歲的”。碰到一些難以相處的人，可以“今后決不再來(lái)往，就當(dāng)我們不相識(shí)?！?/p>

3、迅速遺忘。

如果對(duì)傷心煩惱之事耿耿于懷，一定會(huì)傷身體。因此，必須以最快的速度、用最短的時(shí)間，把這些煩惱從腦海里驅(qū)逐出去，并且學(xué)會(huì)忘掉它，就像沒(méi)有發(fā)生過(guò)一樣。

4、學(xué)會(huì)宣泄。

最傷人的是“生悶氣”，即把氣憤和煩惱都郁結(jié)在心中?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，“生悶氣”有強(qiáng)烈的致癌作用。為此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，傾訴宣泄。必要時(shí)還可以在不直接傷害對(duì)方的情況下大罵幾聲，以解心頭之恨。

5、尋找快樂(lè)。

釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞，與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報(bào)，做一樣平日十分喜歡的事，尋找快樂(lè)，將一顆郁結(jié)的心舒展開(kāi)來(lái)，恢復(fù)良好的心態(tài)。

6、增強(qiáng)自信。

自信是一種力量，是驅(qū)除煩惱的武器。特別當(dāng)疾病纏身時(shí)，必須不斷地暗示自己：“我一定會(huì)好起來(lái)的，我死都不怕，還怕疾病嗎？”以此不斷鼓勵(lì)自己，樹(shù)立必勝的信念。老年人應(yīng)該正視自己的心理變化，多學(xué)一些自我保健的知識(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)自己有了心理變化的某些現(xiàn)象，應(yīng)采取積極態(tài)度應(yīng)對(duì)，及時(shí)進(jìn)行自我克制和自我糾正，這樣才有益于健康長(zhǎng)壽。