什么是健康體重
什么是健康體重呢?健康體重有個(gè)公式,是體重除以身高的平方,體重是公斤,身高是米,體重除以身高的平方,這是體質(zhì)指數(shù)。體質(zhì)指數(shù)有個(gè)標(biāo)本,成年人標(biāo)準(zhǔn)是18.5到23.9,超過(guò)24以上,是超重或肥胖,低于18.5就是營(yíng)養(yǎng)不良了,所以自己可以計(jì)算一下。但是6到17歲之間,體質(zhì)指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)跟成年人是有點(diǎn)不一樣,每個(gè)階段是有一定的差別。所以大家可以在百度網(wǎng)站里面查查兒童的BMI,或兒童的體質(zhì)指數(shù)可以看看,里面那些標(biāo)準(zhǔn)再自己計(jì)算一下。體重健康了,身體其他各方面,才能夠保證基本健康,體重不正常,那么就預(yù)示了,可能存在一些疾病,所以首先保證體重健康。第二句話吃動(dòng)平衡,健康體重,這樣一個(gè)概念,這樣一句話我給大家解釋到這兒。
第三句話多吃蔬果、奶類、大豆。多吃奶類、大豆、蔬果,簡(jiǎn)單的給大家歸納四個(gè)一,每天一斤蔬菜,一個(gè)水果,一杯奶,一份大豆或大豆腐食品,比如說(shuō)25克的黃豆,或者是100到150克豆腐,所以這樣是四個(gè)一。就是每天要多吃蔬果、奶類和大豆,這是第三句話。第四句話適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。就是優(yōu)選魚類,其次再是蛋類,還有瘦肉類,所以魚、禽、蛋、瘦肉。第五句話就是少油少鹽。要控制油鹽又不能過(guò)多,容易導(dǎo)致成年后的肥胖,和高血壓這些問(wèn)題。還有控糖限酒,可以減少含糖飲料的攝取,限酒對(duì)學(xué)生來(lái)講是,要禁止飲酒。最后一點(diǎn)是杜絕浪費(fèi),興新時(shí)尚。也就說(shuō)盡量,就是吃多少就盛多少,不要浪費(fèi)這樣的習(xí)慣,還有采取簡(jiǎn)餐,或者分餐制,公筷公勺,這些新膳食的風(fēng)尚,興新時(shí)尚,這六句話是一般的膳食指南,就是大部分人要遵守的。
相關(guān)知識(shí)
健康體重計(jì)算方法是什么
人體健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么
,您好健康體重的計(jì)算是體重(kg)/身高
什么是體重指數(shù)
什么是健康教育?健康教育的作用是什么?
健康是什么?
為什么每天運(yùn)動(dòng)還是沒有減體重?!
什么是健康飲食?
BMI體重指數(shù)是什么
什么是健康保險(xiǎn)
網(wǎng)址: 什么是健康體重 http://www.u1s5d6.cn/newsview30844.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 十款休閑零食果凍優(yōu)品榜推薦
- 兒童休閑零食:親親蒟蒻果凍的清爽享受,家
- 無(wú)死角清洗油污,居家清潔必備神器推薦,絕
- 最全現(xiàn)代居家廚房用具清單
- 中國(guó)十大專業(yè)減肥!居家瘦:減肥,科學(xué)飲食
- 瘦肚子最有效方法有什么?推薦這6招居家減
- 休閑零食愈發(fā)健康化,堅(jiān)果品類迎來(lái)代餐機(jī)會(huì)
- 環(huán)湖打造6個(gè)休閑廣場(chǎng) 筼筜湖景觀將進(jìn)行整
- 啞鈴塑形全攻略:居家科學(xué)訓(xùn)練打造緊致手臂
- 重金購(gòu)買“經(jīng)驗(yàn)值”,「海貍先生」成功將沿