哪個人不想自己長命百歲，男性也是如此。但衰老卻悄無聲息的來襲，任何人都無法對抗，45~50歲正是生命高危期，同樣也是養(yǎng)壽期，只要及時消除危機，那么就有可能長壽。

男性一生需經(jīng)歷哪些階段？

1、活躍期

1~35歲正是處于活躍期，器官慢慢發(fā)育完善，此階段身體最為健康。

2、下滑期

36歲~44歲是下滑期，部分器官機能已經(jīng)衰退，易患上疾病。

3、高危期

45~59歲處于高危期，多種疾病在此階段爆發(fā)，嚴重時可威脅生命，包括心臟病、癌癥和腦血管疾病等。

4、高危期延續(xù)

60歲以上是高危期延續(xù)，但相對來說比較安全。

中年男性存在著哪些危機？

1、肥胖

男性進入中年后基礎代謝率下降，仍然高脂肪、高鹽和高糖飲食，每天的運動量不足，從而造成內(nèi)分泌失調(diào)，導致肥胖，特別是腹型肥胖最可怕。男性腰圍超過90厘米就要積極減肥，以免誘發(fā)代謝性疾病、心腦血管疾病和癌癥。

2、肺部老化

肺部每時每刻都在運作，其作用是跟外界完成氣體交換，因此肺是第一個老化的器官。大約20歲左右時肺部逐漸走下坡路，仍然吸煙或接觸二手煙或油煙、缺乏運動等可加快肺部老化速度，以至于爬幾層樓就氣喘吁吁。

3、脫發(fā)

男性中年時期工作穩(wěn)定，但面臨的壓力也很大，不僅要孝敬父母，還要關注子女的學業(yè)或就業(yè)情況，所以易出現(xiàn)腎虛和毛囊炎，從而造成脫發(fā)，以至于禿頂。只要每天掉發(fā)量大于100根且持續(xù)三個月以上，則被判定為脫發(fā)。

4、免疫力低下

中年男性易出現(xiàn)睡眠障礙，如做夢、入睡困難、早醒或半夜易醒來，這樣可影響各個器官修整，擾亂細胞修復和再生，從而降低免疫力，隔三差五就感冒、全身疲勞和無力，各種小疾病也接踵而來。

溫馨提示

男性應科學應對中年危機，維持健康的生活方式。拒絕吸煙，不能接觸二手煙和油煙。做到營養(yǎng)均衡和飲食多樣化，不能暴飲暴食，拒絕喝酒。做到起居有常，寧可早起也不能熬夜，一天的睡眠時間不能低于6個小時，但也不能超過9個小時。每天有30分鐘以上的運動，最好是選擇有氧運動。不能忽略身體上的任何不適，只要有異常應及早就診，同時應定期體檢。

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