提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

從小我的體重就偏重，因此我很早就開始了減肥，積累了很多年的減肥經(jīng)驗，尋找總結(jié)資料后，我發(fā)現(xiàn)減肥一共分四個階段，分別是調(diào)理期、減重期、平臺期、鞏固期。下面詳細(xì)給大家介紹一下。

1.調(diào)理期

這是調(diào)理機(jī)體的一個過程，主要是腸道和代謝功能的調(diào)整，這個時間的長短不一，大概在3—7天，如果體內(nèi)寒、濕比較重，調(diào)理期就會長，有的甚至10天左右，當(dāng)然也有不用經(jīng)過這個調(diào)理期直接進(jìn)入掉秤階段的，那就恭喜你了。在這里建議調(diào)理期比較長的可以考慮全身的艾灸，和腹部的按摩，并在飲食上清淡，不能吃寒涼的食物，晚上多吃木耳，等易消化的食物，幫助胃腸恢復(fù)功能。

2.減重期

這個時期是大家最愛看到的，最有成就感的，每天看著體重和尺寸的下降，都會有說不出的喜悅，但是這個期間大家要注意飲食的配合，及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維束，不可以絕食和斷食。饑一頓，飽一頓，吃飯快是減肥的大忌！

3.平臺期

當(dāng)身體體重下降到體重的5%左右的時候，機(jī)體會產(chǎn)生保護(hù)性的反應(yīng)，與你抗?fàn)?，不讓你掉秤，正是正常的，這是我們不要焦慮，經(jīng)過一段時間的調(diào)整就會進(jìn)入下一個減重期，這個期間可以配合一定量的運動，保持心情舒暢，耐心等待下一個未來！！

4.鞏固期：

這個階段很重要，這是人體建立新的代謝平衡點的時期，經(jīng)過了這個時期，脾胃功能已經(jīng)恢復(fù)，新的代謝系統(tǒng)已經(jīng)建立，也就不會產(chǎn)生反彈現(xiàn)象。大家就開心的迎接自己的春天吧，可以窈窕炫腹了!

減肥是一個很漫長的過程，大家一定要有毅力。

2021-09-12

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