減肥身體變化主要分為4個階段，分別是啟動期、快降期、平臺期、鞏固期。

1.啟動期：

啟動期指的就是剛開始減肥的一個階段，這個階段的時候，原來身體所呈現(xiàn)的內(nèi)穩(wěn)態(tài)會被不斷打破，比如膳食能量持續(xù)減少，運(yùn)動消耗量持續(xù)增加，這時身體會建立一個新的內(nèi)穩(wěn)態(tài)。此時體重有可能會出現(xiàn)不減反增的現(xiàn)象，這個時候千萬不要放棄，應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持。

2.快降期：

在啟動期穩(wěn)定之后就會進(jìn)入快降期。這個階段的時候體重掉的是非常快的，一些體重比較沉的可能一天就會掉好幾斤，這個階段的時候，減肥人群的情緒一般都特別好，但不要因?yàn)樾那楹镁秃鷣y吃東西，應(yīng)該正確控制飲食。

3.平臺期：

平臺期的時候，體重下降的速度就會變得非常慢，這個時候可能好幾天都減不了一斤。此時很多減肥人群就會出現(xiàn)一些心理障礙，很容易在這個階段的時候放棄減肥。這種做法是非常錯誤的，此時應(yīng)該繼續(xù)合理運(yùn)動，控制飲食，因?yàn)槠脚_期過后，體重一般就會到達(dá)比較完美的一個狀態(tài)。

4.鞏固期：

鞏固期需要繼續(xù)進(jìn)行減肥運(yùn)動，這樣做的目的就是鞏固減肥效果，避免出現(xiàn)反彈的問題，從而讓之前做的所有努力前功盡棄。

建議想要減肥的人群，根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)合理進(jìn)行，一定要有充足的耐心和毅力，另外在減肥的過程當(dāng)中應(yīng)該維持良好的情緒狀態(tài)。

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