青春期｜育齡期｜更年期女性保養(yǎng)指南干貨
來啦來啦~姐妹們
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都說“女人如花”花有蓓蕾期，鮮花期，余香期，女人有青春期，育齡期，更年期！
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女人三個(gè)階段：當(dāng)好女兒做好妻子成為母親所以女人的一生需要更多的呵護(hù)~不要讓健康問題讓花朵早早凋零~
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不論你現(xiàn)在處于青春期，育齡期還是更年期，一定要好好學(xué)習(xí)這篇筆記，關(guān)愛呵護(hù)自己的身體~
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女人的3??個(gè)階段：
青春期【10-18歲】
特點(diǎn)：年輕，精力好，卵巢發(fā)育，生長加速，月經(jīng)初潮
預(yù)防：月經(jīng)紊亂，卵巢囊腫
養(yǎng)護(hù)指南：
?營養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
?不能過胖/過瘦
?堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
?注意秘密花園的衛(wèi)生
?多了解自己的身體
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育齡期【24-29歲】
特點(diǎn)：卵巢功能成熟周期性排卵生育活動(dòng)旺盛
預(yù)防：月經(jīng)不調(diào)，乳腺增生，宮頸炎...
養(yǎng)護(hù)指南：
?育齡期生活要規(guī)律，飲食均衡
?戒煙戒酒，戒熬夜
?擁有好的心態(tài)
?運(yùn)動(dòng)鍛煉身體
?科學(xué)避孕
?適齡結(jié)婚生育
?避免超重肥胖
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更年期【45-55歲】
特點(diǎn):卵巢功能逐漸衰退，生zhi器官開始衰退月經(jīng)從不按時(shí)到少到無
預(yù)防：血管功能，精神方面，腫瘤易發(fā)，骨質(zhì)健康
養(yǎng)護(hù)指南
?生活規(guī)律，8小時(shí)睡眠
?運(yùn)動(dòng):太極，打球..
?飲食要做好均衡、品種多
?補(bǔ)充富含維生素和礦物質(zhì)
?學(xué)會(huì)自我認(rèn)同，冷靜看待變化
?多溝通，多傾訴
?找到方法釋放自己的情緒
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好啦~ 今天就分享到這邊啦
下期見
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