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如何健康運動減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 01:57

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師廣東省婦幼保健院三級甲等營養(yǎng)科

健康運動減肥需綜合考慮飲食、運動類型、運動強度、運動時間和堅持程度。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.飲食控制：三餐合理搭配，控制熱量攝入，晚餐適量，避免高糖、高脂肪食物。
2.運動選擇：如慢跑、游泳、健身操等，可根據(jù)個人興趣和身體狀況選擇。
3.運動強度：逐漸增加強度，以達到有效燃脂，避免過度疲勞和受傷。
4.運動時間：每次運動30分鐘以上，每周至少3次。
5.堅持鍛煉：制定合理計劃，長期堅持，形成習慣。
總之，健康運動減肥是一個長期的過程，需要科學規(guī)劃和持之以恒。

2014-01-09 12:38

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?