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如何健康減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 02:39

如何健康減肥？

孫蘇欣

主任醫(yī)師

武漢大學(xué)中南醫(yī)院

健康減肥首先需要在平時(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、爬山、跑步、游泳、跳繩、打球等，運(yùn)動(dòng)的過程中可以多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，比如玉米、紫薯、芋頭、青菜、西蘭花、蘋果、梨子等，不要吃油膩的食物或者熱量高的食物，比如炸雞、漢堡、披薩、肥肉等。若已經(jīng)出現(xiàn)肥胖癥，需要遵醫(yī)囑使用減肥藥物，不要自行用藥治療，以免影響健康。其次需要在平時(shí)保持愉悅的心情，不要采取節(jié)食的方式來減肥。

發(fā)布于

2021-08-03

來自

民?？?/p> 怎么才能減掉大肚子-睡前一個(gè)非常有效的減肥法目前安全有效的減肥產(chǎn)品減肥產(chǎn)品有:1.減肥茶:綠茶、菊花茶、荷葉茶等,2.減肥膠囊,3.減肥藥,4.減肥食品,5.減肥運(yùn)動(dòng),6.減肥藥,7.減肥茶,8.減肥運(yùn)動(dòng),9.減肥食品,10.減肥運(yùn)動(dòng),11.減肥食品,10.減肥運(yùn)動(dòng),11.減肥食品431人已看廣告有一款叫七天瘦的減肥藥-點(diǎn)擊進(jìn)入有一款叫七天瘦的減肥藥減肥藥都有副作用，不建議使用，減肥的方法：1、改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下，要站立半個(gè)小時(shí)左右，或者可以選擇散散步，有助于消化；2、多吃富含維生素的水果和蔬菜，比如蘋果、獼猴桃、菠菜等，少吃油膩的食物；3、堅(jiān)持每天做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以是跑步、瑜伽、游泳等，都可以起到減肥的作用。432人已看廣告有一款叫七天瘦的減肥藥-告訴你一個(gè)非常簡單的方法有一款叫七天瘦的減肥藥，OTC減肥功效認(rèn)證，每天吃1粒，排油，減脂，塑形，刮油消肥，睡覺都在排油，值得推薦662人已看廣告