對(duì)每一種體式都以圖解的形式介紹了瑜伽體位的步驟、特色功效及為初學(xué)者調(diào)整難度的方法。可使現(xiàn)代都市人有針對(duì)性地練習(xí)瑜伽，從而更加健康地生活。

林曉海，資深瑜伽導(dǎo)師，印度甘地瑜伽學(xué)院在華唯一認(rèn)證中方授課老師，蟬舟瑜伽館教學(xué)總監(jiān)，蟬舟瑜伽課程研發(fā)組核心成員，參與多項(xiàng)專題及特色課程編排和設(shè)計(jì)開發(fā)，國(guó)內(nèi)級(jí)別專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認(rèn)證班之主講瑜伽老師，國(guó)際級(jí)教練員課程中方授課教師，《健與美》雜志瑜伽專欄顧問，2005年當(dāng)選sohu網(wǎng)絡(luò)“十佳健身教練員”，是其中唯一一位瑜伽教練

專業(yè)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)，對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與西方醫(yī)學(xué)都有深入研究；多次走訪印度，先后從師于多位印度瑜伽大師，如：DRUGH、KRISHNA、MAHASH CHAND、AMIT ARYA、BHASKAR等。歷經(jīng)7年系統(tǒng)研習(xí)印度古典的八支分法瑜伽（勝王瑜伽），現(xiàn)致力于瑜伽在人體康復(fù)醫(yī)學(xué)上的治療及應(yīng)用研究。

朋友，或許你曾為如何健身發(fā)愁，或?yàn)樯瞵嵤吕_，或?qū)﹪痰某鞘猩町a(chǎn)生倦意，或者在追尋一種夢(mèng)幻的人生境界……那么請(qǐng)不要猶豫，快加入瑜伽練習(xí)的行列吧，這里有屬于你的一片純凈的天空。 瑜伽可使身處都市生活的人們，獲得一份清靜、自然、舒心的感受，它能幫助放松緊張的神經(jīng)，消除抑郁的情緒，給予自信、堅(jiān)強(qiáng)、輕柔，使之在鍛煉的同時(shí)獲得深層次的放松。練習(xí)瑜伽，你的整個(gè)身體——從皮膚到骨頭，從頭頂?shù)侥_底，從生理到精神都會(huì)從中受益。

第一章 健康瑜伽

瑜伽的形、意、氣

正確的姿勢(shì)塑造健康的身體

瑜伽冥想對(duì)心理健康的調(diào)試

獨(dú)特的瑜伽清潔法

瑜伽生活方式與健康

瑜伽飲食方式與健康

為瑜伽健康法準(zhǔn)備好道具

選擇合適的瑜伽服與瑜伽墊

怎樣選擇一名合格的瑜伽教練

初學(xué)瑜伽必須要知道的

練習(xí)瑜伽常見的10大錯(cuò)誤姿勢(shì)

適合每個(gè)人的健康瑜伽運(yùn)動(dòng)

第二章 瑜伽17項(xiàng)　日常保健隨身式

健腦　手臂伸展式

健眼　眼睛保健功

強(qiáng)健胸部　弓箭式

強(qiáng)健肺部　駱駝式

強(qiáng)健腹部　V字式

預(yù)防駝背　小狗式

強(qiáng)健腎臟　眼鏡蛇式

前列腺保養(yǎng)　坐角式

強(qiáng)健膝蓋　榻式

子宮卵巢保養(yǎng)　貓伸展式

孕產(chǎn)婦保健　蹲式

活化肩頸　風(fēng)吹樹式

凈化血液　肩倒立式

抵抗空氣污染　涅悌法

第三章 瑜伽15式改善都市亞健康狀態(tài)

第四章 瑜伽27式 防治常見病癥

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