初中生是青春發(fā)育初期，這個時候正是長身體的時候，所以說到減肥是一個很慎重的事情。但是隨著體重的加重，減肥計劃又不得不提上日程。今天小編就來跟大家分享一個初中生減肥計劃。

　　 初中生減肥計劃 飲食篇

　　 減肥是大事，也迫在眉睫，但是飲食還是要注意，初中生時期切忌以節(jié)食的方式來進行減肥。這個時期一日三餐都不可少，但是可以掌握一定規(guī)律，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。在學業(yè)壓力很大的情況下，往往會開夜車，這個時候可以在晚上吃些全麥的面包和牛奶。總之，盡量以蔬菜水果類為主，少吃含脂肪類多的食物，一些其他含糖量很多的零食也要盡量控制。

　　 初中生減肥計劃 運動篇

　　 對于初中生而已，不管是身體發(fā)育還是心理健康和身體健康都是一個重要時期，這個時候?qū)嵤p肥計劃除了飲食，無非就是運動。但是我們都知道，可能這個時間段時間也比較緊張，但是為了擁有苗條健康的身體，還是要堅持。每天早上早起之后可以圍著操場跑個幾百米，睡前可以平躺在床上做踩自行車的運動。這些生活中的運動都可以幫助我們減肥。

　　 初中生減肥計劃主要是圍繞飲食和運動兩方面著手，既要吃的健康營養(yǎng)，又要不增加脂肪。既要運動充分，又要不耽誤學習時間。初中生減肥切忌過于心急，而去選擇一些危害身體健康的減肥方法。

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