初中生是青春發(fā)育初期，這個(gè)時(shí)候正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，所以說(shuō)到減肥是一個(gè)很慎重的事情。但是隨著體重的加重，減肥計(jì)劃又不得不提上日程。今天小編就來(lái)跟大家分享一個(gè)初中生減肥計(jì)劃。

　　 初中生減肥計(jì)劃 飲食篇

　　 減肥是大事，也迫在眉睫，但是飲食還是要注意，初中生時(shí)期切忌以節(jié)食的方式來(lái)進(jìn)行減肥。這個(gè)時(shí)期一日三餐都不可少，但是可以掌握一定規(guī)律，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。在學(xué)業(yè)壓力很大的情況下，往往會(huì)開夜車，這個(gè)時(shí)候可以在晚上吃些全麥的面包和牛奶?？傊M量以蔬菜水果類為主，少吃含脂肪類多的食物，一些其他含糖量很多的零食也要盡量控制。

　　 初中生減肥計(jì)劃 運(yùn)動(dòng)篇

　　 對(duì)于初中生而已，不管是身體發(fā)育還是心理健康和身體健康都是一個(gè)重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)候?qū)嵤p肥計(jì)劃除了飲食，無(wú)非就是運(yùn)動(dòng)。但是我們都知道，可能這個(gè)時(shí)間段時(shí)間也比較緊張，但是為了擁有苗條健康的身體，還是要堅(jiān)持。每天早上早起之后可以圍著操場(chǎng)跑個(gè)幾百米，睡前可以平躺在床上做踩自行車的運(yùn)動(dòng)。這些生活中的運(yùn)動(dòng)都可以幫助我們減肥。

　　 初中生減肥計(jì)劃主要是圍繞飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手，既要吃的健康營(yíng)養(yǎng)，又要不增加脂肪。既要運(yùn)動(dòng)充分，又要不耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間。初中生減肥切忌過(guò)于心急，而去選擇一些危害身體健康的減肥方法。

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