減肥別只知道吃黃瓜了，這10種蔬菜，熱量比黃瓜還低，減肥人士的貼心小助手，再也不用靠節(jié)食也能減肥。還在糾結(jié)減肥吃什么？還不快看過來。

韭菜里邊含有比較豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且熱量比較低，食用之后可以幫助我們身體提供營養(yǎng)，也可以幫助我們促進(jìn)胃腸道的蠕動，適合在減肥期間適合食用的。

2、番茄

解饞又減肥，每100克只有14千卡的熱量。高纖維、高VC，大番茄的熱量比圣女果都低。潤腸排便，抗氧化又護(hù)眼。

3、生菜

生菜是一種熱量比較低的蔬菜，含有維生素以及豐富的碳水化合物等等。生菜以生吃，清炒或者水煮，生菜飽腹感強(qiáng)，食用之后既對減肥有很好的功效，也對身體有益。

4、海帶

高礦物質(zhì)鮮味菜，每100克只有13千卡的熱量。高硒、高蛋白，海帶也是菜，補(bǔ)鐵補(bǔ)蛋白質(zhì)。

5、菠菜

菠菜熱量低，它里邊含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素等等。食用之后可以加快胃腸道蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生，所以，減肥的時候是比較適合食用的。

6、芹菜

芹菜是很多減肥朋友的首選。因?yàn)榍鄄说臒崃糠浅５停?00克芹菜僅提供14千卡的能量，其次，芹菜富含膳食纖維，它們不容易被身體吸收，能在腸道內(nèi)增加飽腹感，減少饑餓感，從而降低進(jìn)食量，減少其它食物的攝入。

7、西蘭花

西蘭花不僅熱量低，而且具有很高的營養(yǎng)，所以，非常適合減肥期間食用，它的營養(yǎng)豐富，里邊含有的蛋白質(zhì)等各種營養(yǎng)成分都在同類蔬菜的首位。

8、冬瓜

冬瓜每100克冬瓜僅含有13卡路里，相當(dāng)于白菜的1/3，其次，冬瓜含水量高達(dá)95%以上，卻不含脂肪，且還含有多種維生素和礦物質(zhì)，對身體十分有益，同時也具有排毒、利尿、消腫等功效，可以幫助去除體內(nèi)多余水分、鹽分和廢物，促進(jìn)新陳代謝，減少體重。

9、包菜

包菜，很多人也叫它卷心菜，它也是一種熱量比較低的蔬菜，且營養(yǎng)價值豐富，適量食用?？梢詭椭覀兩眢w補(bǔ)充能量，還可以促進(jìn)消化，是比較有利于減肥的一種蔬菜。

10、苦瓜

苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的“脂肪殺手”。常吃苦瓜還能增強(qiáng)皮層活力，使皮膚變得細(xì)嫩健美。減肥，不要忘了吃苦瓜！

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