我們在健身的時候，要合理的健身動作，也要有合理的食物，因為這樣的話，可以更容易完成目標。在食物中，有分為熱量高和熱量低，那熱量比較低的食物是什么，還是有人了解的。那么，熱量比較低的食物有哪些呢？下面就來看看吧！

蘑菇 24大卡/100克

菌菇類的食物熱量都很低，除了蘑菇，還有金針菇、香菇、平菇等等，菇類被稱為“蔬菜界的牛排”，熱量低口感好。菌菇類食物富含維生素b群，其中的維生素b2還能燃燒脂肪。

白蘿卜 23大卡/100克

有著“小人參”之稱的白蘿卜高纖維低熱量，內(nèi)含辛辣成分，能促進新陳代謝，還有強大的利水功效，適合久坐少動的上班族?！岸蕴}卜夏吃姜”，現(xiàn)在可是吃白蘿卜的好時候！

蘆筍 22大卡/100克

“蔬菜之王”蘆筍，營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，高含量的氨基酸使它當上了“最佳排毒食品”，甚至可以治療宿醉。只要你買到嫩的、新鮮的蘆筍，那你怎么做怎么好吃。

苦瓜 22大卡/100克

很多人不喜歡吃苦瓜，因為苦瓜苦，也有很多人喜歡吃苦瓜，因為苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是壞呢？苦瓜清熱解毒，苦中帶甘，其中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，能減少身體攝取脂肪和多糖，如果你想減肥，不如嘗試著愛上苦瓜！

西紅柿 20大卡/100克

西紅柿可蔬可果，無論是生吃還是做成各種菜肴都有豐富的營養(yǎng)，女生吃它美容養(yǎng)顏，男生吃它對睪丸和前列腺有益。

白菜 18大卡/100克

大白菜既便宜又美味，北方的冬季不可缺少的蔬菜，它膳食纖維豐富，具有清腸道、解毒、降血脂及膽固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。

西芹 16大卡/100克

西芹纖維含量極高，對促進腸胃蠕動很有效，且具有降血壓、清熱解毒的功效，不管是涼拌還是素炒，還是配肉炒都是很鮮美的美食。

黃瓜 16大卡/100克

黃瓜含水量特別高，熱量極低，所以有人在夏天黃瓜豐收的季節(jié)，天天吃瘦的案例。其清脆爽口，不管是涼拌還是熱炒都是很美味的。其中含有的丙醇二酸還可以抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪。

海帶 13大卡/100克

大家都知道海帶補碘，卻不知道對女士特別好。它不但熱量低，而且含鈣多，低膽固醇、低鹽，對女生來說可以減少乳腺增生的發(fā)生，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和預(yù)防貧血的作用。

冬瓜 12大卡/100克

冬瓜為啥能排第一？就是因為它的功效太多了，除了熱量低不含脂肪，而且清熱解毒、利尿消腫，和黃瓜一樣含有丙醇二酸能阻止人體發(fā)胖，所以肥胖者、水腫者、高血壓都要多吃。

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