大家都知道減肥的過程中要多吃蔬菜，因?yàn)槭卟藷崃康?、飽腹感?qiáng)而且含有豐富的食物纖維，既可以減肥又可以促進(jìn)身體排毒，是一種非常健康的減肥食材。但是哪種蔬菜減肥的效果最好呢？下面趣泡小編介紹幾種常見蔬菜卡路里的含量，要減肥的小伙伴可以收藏哦。

　　減肥蔬菜第一名：芝麻菜

　　卡路里：4

　　芝麻菜是一種常見的家常蔬菜，做法也有很多比如說涼拌芝麻菜、清炒芝麻菜、芝麻菜蛋卷等等，芝麻菜不僅味道鮮美而且熱量和膽固醇都非常低，是一種很好的減肥食材，而且芝麻菜還含有豐富的高纖維和維生素A、維生素K和維生素C ，不但可以促進(jìn)排毒降低膽固醇，還可以補(bǔ)充身體需要的多種營養(yǎng)。

　　減肥蔬菜第二名：肉湯

　　卡路里：10

　　很多人覺得減肥就是不能吃肉，其實(shí)這是一種非常錯(cuò)誤的觀念，在減肥的過程中適當(dāng)?shù)某砸恍┤獠坏梢匝a(bǔ)充身體需要的能量，還可以幫助維持代謝的正常運(yùn)行?？梢詼p肥的肉湯有牛肉湯、雞肉湯、海鮮湯等等，還有常見的蔬菜湯也可以減肥。但是要注意減肥的時(shí)候吃的肉湯一定要是清湯，少油少鹽，這樣才能越吃越瘦。

　　減肥蔬菜第三名：卷心菜

　　卡路里：22

　　卷心菜又被稱為圓白菜、包菜等等，做法非常多樣，手撕包菜就是很多人都喜歡的一道美食。酸甜可口含有豐富的維他命、礦物質(zhì)和食物纖維，有很好的排毒防癌的作用，而且卷心菜中特有的硫甙具有很好的增強(qiáng)排毒和代謝的作用，同時(shí)卷心菜可以修復(fù)破損細(xì)胞的再生，抑制癌細(xì)胞的增加，是一種既營養(yǎng)有排毒減肥的蔬菜。大家可以把卷心菜榨成汁加蜂蜜直接喝，如果覺得麻煩的話，趣泡坊青汁也是一個(gè)很好的選擇。

　　減肥蔬菜第四名：蘆筍

　　卡路里：27

　　蘆筍具有很好的促進(jìn)排便的作用，因?yàn)樘J筍里面含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，而且熱量非常低是一種很好的減肥蔬菜，不管是涼拌還是蒸熟再吃都很好。

　　減肥蔬菜第五名：西蘭花

　　西蘭花對(duì)身體的好處大家都有目共睹，除了具有抗癌增強(qiáng)體質(zhì)的作用外，西蘭花因?yàn)闊崃康陀泻胸S富的纖維素，所以同樣它也是非常好的減肥蔬菜。

　　減肥蔬菜第六名：球芽甘藍(lán)

　　卡路里：38

　　球芽甘藍(lán)長(zhǎng)得特別可愛，非?？ㄍ垡?，因?yàn)榍蜓扛仕{(lán)熱量低、養(yǎng)物質(zhì)豐富同時(shí)又有很好的抗癌效果，所以是一道非常常見的家常菜。

　　上面的六種蔬菜都是在同樣的分量下檢測(cè)出的熱量含量，所以要減肥的話不要盲目的吃東西，多吃這6種蔬菜就可以幫助大家快速減肥去脂，如果上班族要減肥的話可以在包里準(zhǔn)備好幾支趣泡坊青汁，同樣可以幫助排毒減肥。

　　此文章為趣泡瘦身網(wǎng)（www.qupaoo.com）原創(chuàng)，如有轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明出處！

相關(guān)知識(shí)

〖低卡路里食物表,11種常見食物低卡又營養(yǎng)想吃多少就吃多少〗
常見減肥的六大蔬菜
減肥蔬菜排行榜前十名
減肥全攻略
28天減肥打卡全攻略
健身房減肥必備攻略 照做你也能成專業(yè)教練
想減肥必吃的8種最佳蔬菜
八種低卡減肥食譜 健康減肥
夏季減肥吃什么 常見的低卡路里食物
低卡蔬菜減肥食譜

網(wǎng)址: 幾種常見蔬菜的卡率路排行，減肥必備攻略 http://www.u1s5d6.cn/newsview311192.html