很多媽媽都把胎教當成是孕育寶寶的重要任務之一。其實，真正的胎教不是讓胎兒學到什么知識，而是要建立起媽媽與寶寶之間一種良好的情緒以及愉快的互動。

每個媽媽做胎教都抱著希望寶寶出生后聰明伶俐的美好愿望，可如果這個愿望太功利，變成了“不能讓寶寶輸在起跑線上”，為胎教而胎教，胎教的效果可能適得其返。所以，準媽媽們應該在愉快的情緒下，選擇自己最喜歡的胎教方式。

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2014年8月20日，在河北省邯鄲市第二醫(yī)院，準媽媽正在練習瑜伽。

（郝群英/人民圖片）

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1.營養(yǎng)胎教——吃得健康

給胎兒提供充足的營養(yǎng)，保證胎寶寶發(fā)育良好是胎教的根本。因此，了解孕期的生理特點，平衡和科學飲食是胎教中至關(guān)重要的。

方法：飲食有規(guī)律，一日三餐不可缺，并且應注意營養(yǎng)均衡多樣化，多吃一些新鮮水果和蔬菜，盡可能以食物代替保健品。

2.情緒胎教——感知快樂

胎兒孕育在母體中，最早接觸的聲音就是媽媽的心跳和脈搏，從心跳的頻率當中，胎兒直接能感受到媽媽的喜怒哀樂。因此控制情緒，保持心境平和應該是準媽媽進行胎教的第一步。

方法：選擇一些令自己孕期心情愉快的活動，如散步、閱讀等等，保持樂觀、積極的心態(tài)。

3.音樂胎教——培養(yǎng)好心情

美好的音樂能夠促進寶寶大腦發(fā)育，舒緩準媽媽緊張神經(jīng)，提前啟動寶寶的音樂智能。美妙的音樂還可以促進寶寶腦神經(jīng)元的發(fā)展與溝通，不僅對胎兒有好處，準媽媽也能在音樂中放松自己的情緒。應當注意的是，音樂應選擇舒緩、輕柔的音樂，節(jié)奏過于強烈或聲音過大對胎兒來說都只是一種噪音。不一定非要選擇什么世界名曲，做家務時，隨口哼唱的兒歌也可以成為最好的音樂胎教。

方法：準媽媽聆聽音樂的次數(shù)和時間不宜過頻，也不宜太長，一天2次，每次20~30分鐘，同時，不要選擇有歌詞的音樂，每天所聽的樂曲應相對固定，不要經(jīng)常變化，其聲響應控制在75分貝左右。

4.語言胎教——另類溝通

語言是父母與胎兒交流的最直接的手段，可以是準媽媽喃喃自語，也可以是父母對著寶寶訴說。不過研究顯示，胎兒對于爸爸低沉、渾厚的聲音反應最為積極。所以不僅僅只有準媽媽，準爸爸也要常常與胎寶寶說話。

方法：描述你的生活，懷孕后，牢記寶寶的存在。從早晨起床到晚上睡覺，孕媽媽所經(jīng)歷和發(fā)生的事情都可以和肚子里的小寶寶訴說，還可以每天安排一個時間給肚子里的小寶寶講故事，講述的時候，孕媽媽的聲音要歡快、明朗、柔和，充滿感情，這樣才能“吸引”他。另外，還應該加強寶寶和準爸爸的親子交流，邀請準爸爸參與寶寶的語言胎教。準爸爸說話時，語調(diào)要輕柔、平和，慢慢提高音量，接近平時說話聲音。

5.撫摸胎教——愛心傳遞

撫摸胎教能夠促進寶寶感覺系統(tǒng)協(xié)調(diào)發(fā)展、讓寶寶獲得安全感。撫觸胎教輕柔的撫摩，是父母與胎兒最早的觸覺交流。父母可以通過手感受孩子的胎動，寶寶也可以通過溫柔的愛撫感受到父母的愛。

方法：對胎兒的撫摸訓練宜在傍晚胎動比較頻繁時進行，孕媽媽應平臥在床上或者坐在較寬大的椅子上，全身放松，將雙手手指放在腹部，以從上到下、從左到右的順序隨著音樂輕輕觸摸胎兒，每次5~10分鐘。如果寶寶用力蹬腿，說明他不喜歡，最好馬上停止；如果寶寶在撫摩后有蠕動的反應，說明他喜歡這種撫摩。

6.運動胎教——生命的感動

運動能使準媽媽吸入更多的新鮮氧氣，加速體內(nèi)廢物的排出，有效地緩解孕期的不良反應，讓胎兒能夠更加順利地度過整個孕期。

方法：選擇孕期適合的運動項目，如散步、孕婦瑜珈、游泳等等。應注意在專業(yè)人士的指導下做適當?shù)倪\動，運動量也應適量，太過和不及對準媽媽和胎寶寶都沒好處。

作者：上海市婦女兒童服務指導中心（巾幗園）項目活動和咨詢部部長方磊

本文由中國科普作家協(xié)會醫(yī)學科普專委會主任委員王韜進行科學性把關(guān)。

“達醫(yī)曉護”供稿

(責編：張萌、姚欣雨)

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