冬季寒冷，人類為了保暖，身體機(jī)能會(huì)自覺地儲存脂肪能量，寒冷又使人們不愿意去運(yùn)動(dòng)，所以在冬季很容易長胖，肥胖又會(huì)誘發(fā)很多疾病，但是脂肪一般很難減下去，所以冬季減肥便成了人們一直在討論的熱點(diǎn)問題之一，那么如何拒絕肥胖，在冬季輕松瘦身呢?下面讓我們一起來看一看吧!

1、荷葉灰減肥

荷葉灰是一味中藥材，出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會(huì)隨之降低。

荷葉灰除了升陽健脾以外，還有一個(gè)重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面升陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥降壓的效果就出來了。荷葉灰的功效，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個(gè)字，“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，血壓降低，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。

在實(shí)際運(yùn)用中，荷葉灰減肥的效果也非常受肯定，但是荷葉灰制作比較復(fù)雜，有新聞爆料江西贛州出現(xiàn)大量假荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。

2、飲食要均衡

如果你為了減肥而過度節(jié)食，那就只能越減越肥了。當(dāng)你每天攝入的熱量不到1000大卡的時(shí)候，體內(nèi)的新陳代謝也就會(huì)減慢，而脂肪燃燒也就會(huì)停止。要知道，脂肪的燃燒也是需要能量的，而過度節(jié)食只會(huì)導(dǎo)致你堅(jiān)持不住的時(shí)候暴飲暴食哦!只有均衡飲食才是健康減肥之道。

3、多吃纖維食物

纖維食物可以促進(jìn)腸胃暢通，幫助我們清除體內(nèi)的垃圾，而且它們也可以抑制脂肪的生長，有效的預(yù)防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維，而且它們的特點(diǎn)就是擁有非常低的卡路里，既能帶給我們飽足感同時(shí)又不會(huì)引起發(fā)胖問題。

4、補(bǔ)充足夠水分

體內(nèi)缺水會(huì)影響到正常的血液循環(huán)和新陳代謝，對減肥十分不利。所以那些平時(shí)不愛喝水的人，一定要堅(jiān)持多喝水，每天早晨醒來就可以為自己準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既能為身體補(bǔ)充水分又可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，平時(shí)在水中加入一片檸檬，也能幫助分解脂肪。

5、拒絕高熱量零食

即使我們嚴(yán)格的控制了正餐的熱量，如果平時(shí)還是吃一些喜歡的小零食，那么還是會(huì)存在很大的肥胖隱患，例如我們最喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是熱量非常高的食物，雖然它們能夠滿足我們一時(shí)的食欲，但是也會(huì)帶給身體更多的脂肪。而最好的方式預(yù)防

6、喝瘦身飲品纖體茶

減肥食譜里面除了吃以外，喝也是不能少的。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起，簡單一杯就能有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動(dòng)，有利減肥。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。這是不費(fèi)吹灰之力就能減輕體重的減肥方法呢!這也是絕大多數(shù)成功瘦身的網(wǎng)友反映最為強(qiáng)烈的一條，淘寶網(wǎng)銷售火爆的一款叫“宓妃洛神快速瘦身湯”的純天然中草藥瘦身茶。據(jù)掌柜月兒普洱茶說，這個(gè)“宓妃洛神快速瘦身湯”是一個(gè)老中醫(yī)的一個(gè)茶療方子，采用純天然的花草配方，屬于純天然中草藥調(diào)理瘦身，通過由內(nèi)而外對身體進(jìn)行調(diào)理，轉(zhuǎn)化體內(nèi)多余的堆積脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的，是一種全新保健見效快的瘦身方法!

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