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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

史琳娜 副主任醫(yī)師

健康減肥可通過合理飲食、規(guī)律進(jìn)餐、選擇適宜食物、控制熱量攝入、搭配茶飲等方式。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食多樣化：保證營養(yǎng)均衡，攝入各類食物，包括蔬果、全谷物、蛋白質(zhì)等。
2.控制主食：做米飯時(shí)添加豆類、燕麥等，延緩碳水消化，減少熱量。
3.少吃多餐：避免過度饑餓或暴飲暴食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
4.注意食物選擇：少吃油膩，多吃富含纖維的蔬菜，如芹菜、菠菜。
5.茶飲輔助：如苦瓜茶，有助于減肥。
6.規(guī)律進(jìn)餐：重視早餐和午餐，合理分配三餐熱量。
總之，通過上述飲食和茶飲的調(diào)整，長期堅(jiān)持，有助于實(shí)現(xiàn)健康減肥。

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