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怎樣飲食才能健康減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 19:54

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怎樣飲食才能健康減肥

32 次瀏覽2010.10.20 提問

最新回答(11條回答)

2010.11.03 回答

1、少食多運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)要控制飲食 2、早上空腹喝點(diǎn)蜂蜜 3、晚上盡量不吃少吃 4、每天做深呼吸，最好做YUJIA很見效的 5、不吃甜食、油大的、干果等高熱量的食物每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；我同事說挺管用的！現(xiàn)在身材挺好的！她的q41 2-40 54,你加了問問吧

匿名用戶

2010.11.02 回答

我也不算合格的“胖妹”。原來163CM,55KG,不過沒有女孩子嫌自己瘦吧？尤其是男朋友在路上偷偷瞄向窈窕美眉的時(shí)候……于是我聽朋友的推薦也去買了【瑞士減肥NE茶】來喝，一個(gè)月后現(xiàn)在已經(jīng)是48KG了，非常標(biāo)準(zhǔn)的身材招數(shù)：對(duì)癥下藥，循育漸進(jìn)。什么是減肥目標(biāo)？將體重減到接近正常體重，或高出10%左右，維持1年以上就夠滿意了。不要盲目追求速減體重，那樣只會(huì)適得其反

2010.10.23 回答

怎么安全減肥啊。減肥最重要的是控制飲食，飯量盡量少，晚上不能吃多，這你應(yīng)該知道的。其次，如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，就試試這個(gè)網(wǎng)站的減肥藥，里面全是今年最熱銷的減肥產(chǎn)品。多數(shù)是純天然的，沒什么副作用，只要一切規(guī)律進(jìn)行，你一定能瘦，我親身體驗(yàn)過，才8天就瘦5斤，初期你體內(nèi)堆積的脂肪較多，排過一段時(shí)間后，瘦身效果更明顯。這里有10年最有效的減肥產(chǎn)品,網(wǎng)站搜【 bang123.net 】希望對(duì)你有幫助！

匿名用戶

2010.10.20 回答

減肥專家的建議： 1、合理的控制飲食，有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài)； 2、每天堅(jiān)持跑步1小時(shí) ，不要給自己定過高的目標(biāo)，過高的目標(biāo)帶來的就是過大的壓力； 3、睡前仰臥起坐，不要勉強(qiáng)，適量地循序漸進(jìn)； 4、少吃零食多喝水。減肥是一件長(zhǎng)期的工作,要堅(jiān)持才可以達(dá)到勝利. 記住三餐是必須要吃的!只要吃8分飽就好了!如果嘴讒了也可以吃些零食,選擇水果,酸奶,堅(jiān)果(一定要少吃,雖然熱量高一些但是很有營(yíng)養(yǎng)的)等等. 晚上在8點(diǎn)以后就不要吃東西了(小秘密:在晚飯后半小時(shí)就刷牙,會(huì)減少你的食欲,就不會(huì)在吃完晚飯后在吃東西了) 要是你不喜歡做劇烈的運(yùn)動(dòng) 也沒有關(guān)系,從家里做作簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以的! 但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、魚肉、還有新鮮的蔬菜！堅(jiān)持不下來的話也可以試試美姿減肥膠囊，效果很好的官方網(wǎng)址： http://www.nvrenlt.cn 希望你參考~ 他們【（Q號(hào)是 15924 17204 ）希望我的回答對(duì)你有幫助，如果滿意記得采納哦~祝親早日減肥成功