如何科學(xué)地運(yùn)動，其中有不少學(xué)問。只有了解了運(yùn)動的科學(xué)原理，才能收到最大的保健效果，以下的幾招希望對你有所幫助。

　　跳躍運(yùn)動壯骨骼，每天堅(jiān)持做上下跳躍的女性，一年后骨密度增加，最易發(fā)生骨折的髖部骨質(zhì)密度增加30％。跳躍運(yùn)動能加快全身血液循環(huán)，而且地面的沖擊力又能激發(fā)骨質(zhì)的形成。只要堅(jiān)持每天做50次這種運(yùn)動，就能防止骨質(zhì)疏松癥。也可采用跳繩的方式，或者交替進(jìn)行。

　　咀嚼運(yùn)動防癡呆一般認(rèn)為，癡呆癥是腦細(xì)胞慢性衰亡的結(jié)果，而咀嚼運(yùn)動可增加頭面部的血液循環(huán)，使腦細(xì)胞獲得更多的血液，從而延長其壽命，防止癡呆。因此，平時(shí)可多做叩齒動作，代替進(jìn)餐時(shí)的咀嚼，只要持之以恒，即可受益。

　　眨眼運(yùn)動增視力人到中老年，視力多有不同程度的衰退，可以通過多做眨眼運(yùn)動來延緩。做時(shí)收心定神，放松全身，然后用力閉眼，再睜開，反復(fù)進(jìn)行。一閉一開如同眨眼。閉眼時(shí)眼眶要特別用力，心思集中于眼睛，睜眼時(shí)盡量放松，每次鍛煉5分鐘，每天至少3至4次。

責(zé)編：張成光

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