6款秋冬減脂瘦身湯簡單營養(yǎng)豐富低脂
大家好，我是靠吃減了25斤的夏天
初始體重61.5公斤，現(xiàn)體重49公斤
分享我的減脂日記，簡單易做減脂餐每日更新
今天分享給大家的是6款秋冬的刷脂湯
簡單快手，營養(yǎng)健康 低卡低脂 飽腹又刷脂
減脂期的姐妹們趕快喝起來吧~??
魚頭豆腐湯
食材 ：魚頭一個 ，生姜4片 ，老豆腐一塊香，香蔥一把 香菜一把
做法：
魚頭清洗干凈切塊，鍋中噴油 油熱放入魚頭和姜片，魚頭煎至兩面金黃
加入一大碗開水，水煮開之后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，煮出奶白色，加入切好的豆腐塊再煮5分鐘，加適量的鹽，雞精調(diào)味，出鍋前撒上蔥花香菜即可。
皮蛋瘦肉西洋菜湯
食材：西洋菜一把，皮蛋一個，瘦肉食適量，生姜 蒜末
做法：
西洋菜清洗干凈，皮蛋切小塊，鍋中油熱炒香生姜蒜末，加入瘦肉炒變色，加入皮蛋翻炒幾下
加一碗清水 水開加入西洋菜，加一勺鹽，一勺胡椒粉，適量雞精 煮一分鐘即可出鍋
菠菜雞蛋湯
食材：菠菜兩把，雞蛋一個，胡蘿卜兩片
做法：
菠菜清洗干凈切段，胡蘿卜切丁，雞蛋打散
鍋中油熱炒香蒜末，加入胡蘿卜丁炒軟加一碗清水，水開加入菠菜，淋入雞蛋液，加一勺鹽，一勺胡椒粉，適量雞精 攪拌均勻即可出鍋
酸辣湯
食材：番茄兩個，雞蛋一個，火腿一根香蔥，魔芋粉一小把，香菜兩顆，木耳8朵，金針菇一把
做法：
鍋中油熱炒香蒜末，加入番茄炒出汁
加兩碗清水，加入金針菇，木耳，火腿，魔芋粉
加生抽兩勺，陳醋一勺，胡椒粉一勺，適量鹽，加水淀粉一勺，淋入蛋液，撒上香菜即可出鍋
生菜煎蛋湯
食材：雞蛋一個，生菜葉10片
做法：
鍋中噴油，煎一個雞蛋，鍋中加一碗開水， 放入生菜葉，加一勺鹽，一勺胡椒粉，適量雞精調(diào)味即可
裙帶菜蝦仁豆腐煎蛋湯
食材：蝦仁，豆腐，裙帶菜，雞蛋兩個做法：
煎兩個荷包蛋，盛出備用，裙帶菜提前泡發(fā) 蝦仁加料酒生抽鹽胡椒粉腌制10分鐘
鍋中油熱炒香蒜末，加入一碗開水，加入裙帶菜，豆腐小火煮三分鐘，加入蝦仁煮兩分鐘，加一勺鹽，一勺胡椒粉，加入蔥花枸杞 即可出鍋
減脂期間我是很推薦晚餐喝湯的 冬天喝湯暖胃 營養(yǎng)低卡 又飽腹 5分鐘快手易操作一碗湯搞定晚餐
減脂餐｜瘦身湯｜刷脂湯｜

2023-12-22 21:23

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