其次，如果不是全身胖，而是局部胖，可以局部減肥。比如：如果是肚子上有贅肉，可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈鍛煉。

還有，有些基礎(chǔ)運動有利于減肥。比如：跑步，跳繩之類的。跑步的話盡量在早上和傍晚時刻進行，因為這樣可以促進新陳代謝，從而達到減肥的效果。至于跳繩，就是個很好的運動方式，它是跑步燃脂的2-3倍。他可以帶動全身運動，尤其是腿部，腹部，臀部。它也屬于一種有氧運動，對心率也有好處。

用戶評論

真的！要減肥不能光節(jié)食，運動才是關(guān)鍵！我試過不吃不喝，結(jié)果瘦了點兒又很快復(fù)胖了，現(xiàn)在堅持跑步和力量訓(xùn)練，效果明顯，身體也更健康了。

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我覺得這個標題說的很對啊！減肥不僅要注重控制飲食，還要配合合適的運動，才能達到長久的效果。以前我就是餓了自己一頓吃飽一頓，結(jié)果反復(fù)反反復(fù)復(fù)一直上不去不下!

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文章寫的不錯，說得很有道理！很多人都只顧著節(jié)食不吃東西，忽略了運動的重要性。健康減脂還是要循序漸進，找到適合自己的方式。

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這種減肥方法太激烈了吧？說起來容易做起來難啊，我平時工作又忙，哪里有時間天天運動呀

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我覺得標題說的不夠全面吧，還有其他因素影響個人的減重情況，比如基因、激素水平等等。不能一概而論。

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我也是一樣，減肥確實很難堅持！動起來總覺得累，而且運動也要選擇適合自己的，太激烈的我受不了.

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其實只要堅持就能看到效果，就像我現(xiàn)在跑步的時間已經(jīng)拉長了，感覺更有力氣了！

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這篇博文很有幫助，讓我知道減肥不是單一的減壓食。運動健身也是很重要的環(huán)節(jié)!

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我之前完全依靠節(jié)食減肥，結(jié)果身體越來越差，后來才明白了運動的重要性，現(xiàn)在堅持每周3次運動，感覺身體狀態(tài)好很多了。

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說的太好了！好多人都是跟著流行的“減脂操”亂糟蹋自己身體, 其實每個人的體質(zhì)都不一樣啊。

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我個人覺得減肥要注重科學(xué)方法，循序漸進才能保持身體健康。

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運動減肥雖然有效，但也要注意安全，避免過度訓(xùn)練造成損傷。最好找專業(yè)教練指導(dǎo)！

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我覺得文章寫的有點理想化吧，現(xiàn)實生活中なかなか很難做到天天運動??！而且每個人體的特點也不一樣.

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我是一個非常宅的人，不太喜歡運動，不過看到這篇博文我打算嘗試一下瑜伽，希望能達到減脂的效果。

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減肥確實是需要堅持不懈的自我管理, 運動可以幫助我們消耗熱量，提高代謝率，但更重要的是保持健康的生活習慣！

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這個標題好適合現(xiàn)在的人們呀！越來越多的人想要減肥，卻不知道如何正確的減脂方法。

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運動減肥確實有效，但是要根據(jù)自己的身體狀況和情況選擇合適的運動方式，千萬不要逞強!

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