其次，如果不是全身胖，而是局部胖，可以局部減肥。比如：如果是肚子上有贅肉，可以通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈鍛煉。

還有，有些基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)有利于減肥。比如：跑步，跳繩之類的。跑步的話盡量在早上和傍晚時(shí)刻進(jìn)行，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果。至于跳繩，就是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式，它是跑步燃脂的2-3倍。他可以帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部，腹部，臀部。它也屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心率也有好處。

用戶評(píng)論

真的！要減肥不能光節(jié)食，運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵！我試過(guò)不吃不喝，結(jié)果瘦了點(diǎn)兒又很快復(fù)胖了，現(xiàn)在堅(jiān)持跑步和力量訓(xùn)練，效果明顯，身體也更健康了。

    有19位網(wǎng)友表示贊同！

我覺得這個(gè)標(biāo)題說(shuō)的很對(duì)??！減肥不僅要注重控制飲食，還要配合合適的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到長(zhǎng)久的效果。以前我就是餓了自己一頓吃飽一頓，結(jié)果反復(fù)反反復(fù)復(fù)一直上不去不下!

    有7位網(wǎng)友表示贊同！

文章寫的不錯(cuò)，說(shuō)得很有道理！很多人都只顧著節(jié)食不吃東西，忽略了運(yùn)動(dòng)的重要性。健康減脂還是要循序漸進(jìn)，找到適合自己的方式。

    有17位網(wǎng)友表示贊同！

這種減肥方法太激烈了吧？說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難啊，我平時(shí)工作又忙，哪里有時(shí)間天天運(yùn)動(dòng)呀

    有12位網(wǎng)友表示贊同！

我覺得標(biāo)題說(shuō)的不夠全面吧，還有其他因素影響個(gè)人的減重情況，比如基因、激素水平等等。不能一概而論。

    有12位網(wǎng)友表示贊同！

我也是一樣，減肥確實(shí)很難堅(jiān)持！動(dòng)起來(lái)總覺得累，而且運(yùn)動(dòng)也要選擇適合自己的，太激烈的我受不了.

    有12位網(wǎng)友表示贊同！

其實(shí)只要堅(jiān)持就能看到效果，就像我現(xiàn)在跑步的時(shí)間已經(jīng)拉長(zhǎng)了，感覺更有力氣了！

    有20位網(wǎng)友表示贊同！

這篇博文很有幫助，讓我知道減肥不是單一的減壓食。運(yùn)動(dòng)健身也是很重要的環(huán)節(jié)!

    有11位網(wǎng)友表示贊同！

我之前完全依靠節(jié)食減肥，結(jié)果身體越來(lái)越差，后來(lái)才明白了運(yùn)動(dòng)的重要性，現(xiàn)在堅(jiān)持每周3次運(yùn)動(dòng)，感覺身體狀態(tài)好很多了。

    有9位網(wǎng)友表示贊同！

說(shuō)的太好了！好多人都是跟著流行的“減脂操”亂糟蹋自己身體, 其實(shí)每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣啊。

    有7位網(wǎng)友表示贊同！

我個(gè)人覺得減肥要注重科學(xué)方法，循序漸進(jìn)才能保持身體健康。

    有12位網(wǎng)友表示贊同！

運(yùn)動(dòng)減肥雖然有效，但也要注意安全，避免過(guò)度訓(xùn)練造成損傷。最好找專業(yè)教練指導(dǎo)！

    有17位網(wǎng)友表示贊同！

我覺得文章寫的有點(diǎn)理想化吧，現(xiàn)實(shí)生活中なかなか很難做到天天運(yùn)動(dòng)?。《颐總€(gè)人體的特點(diǎn)也不一樣.

    有10位網(wǎng)友表示贊同！

我是一個(gè)非常宅的人，不太喜歡運(yùn)動(dòng)，不過(guò)看到這篇博文我打算嘗試一下瑜伽，希望能達(dá)到減脂的效果。

    有6位網(wǎng)友表示贊同！

減肥確實(shí)是需要堅(jiān)持不懈的自我管理, 運(yùn)動(dòng)可以幫助我們消耗熱量，提高代謝率，但更重要的是保持健康的生活習(xí)慣！

    有16位網(wǎng)友表示贊同！

這個(gè)標(biāo)題好適合現(xiàn)在的人們呀！越來(lái)越多的人想要減肥，卻不知道如何正確的減脂方法。

    有10位網(wǎng)友表示贊同！

運(yùn)動(dòng)減肥確實(shí)有效，但是要根據(jù)自己的身體狀況和情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)!

    有10位網(wǎng)友表示贊同！

相關(guān)知識(shí)

減肥達(dá)人9點(diǎn)快速減肥瘦身攻略
女神瘦身指南！塑形減肥調(diào)理全攻略
科學(xué)跑步減肥攻略：優(yōu)質(zhì)運(yùn)動(dòng)交流指南
如何在28天內(nèi)健康減肥？快速有效的瘦身攻略
瘦身減肥全攻略：科學(xué)健康的瘦身減肥方法
科學(xué)有效的減肥食譜，健康瘦身攻略
快速健康減肥攻略
怎樣減肥最快最有效最健康 減肥達(dá)人推薦極速瘦身攻略
瘦身攻略：高效減脂食物熱量速查表
瘦身攻略：科學(xué)健康減肥指南

網(wǎng)址: 高效減肥攻略：健康瘦身指南及運(yùn)動(dòng)減肥要點(diǎn) http://www.u1s5d6.cn/newsview315026.html