電子產(chǎn)品給人們帶來便捷與愉悅，但是同時也帶來了不少問題。比如，長期接觸電子產(chǎn)品可引起一系列眼部不適癥狀。

　　 久用電子產(chǎn)品小心傷眼

　　 視疲勞：長時間使用電子產(chǎn)品，會導致眼調(diào)節(jié)功能、雙眼視功能的改變，繼而引起視疲勞。另外，電子屏幕都存在頻閃，也就是說屏幕是在不斷閃爍的，人眼需要不斷適應這些頻閃，這種情況下長時間用眼也容易造成視疲勞。

　　 干眼癥：當我們在看電子產(chǎn)品時，注意力集中，眨眼次數(shù)變少，可降低至每分鐘2次~3次（正常人為每分鐘15次～20次），甚至出現(xiàn)不完全眨眼。而淚液恰恰是通過眨眼涂布到眼睛表面的，所以當眨眼減少或不完全時，會導致眼睛表面干燥，繼而引起干眼癥。

　　 藍光損傷：電子產(chǎn)品的屏幕會發(fā)出高能短波藍光，是僅次于紫外線的高能量短波長光源，它能夠穿透前面的角膜、晶狀體直達眼底視網(wǎng)膜。長時間接觸藍光有可能導致眼底黃斑病變。

　　 近視：研究發(fā)現(xiàn)，兒童近視的發(fā)生、進展和近距離工作時間相關。兒童長時間、近距離使用電子產(chǎn)品，會加速近視的發(fā)生與進展。

　　 其他眼部不適：異物感、視物模糊、眼部疼痛、眼紅、眼脹、流淚等。

　　 學會這幾招，遠離電子產(chǎn)品

　　 倡導健康生活方式，主動減少電子產(chǎn)品的使用。比如成人無意義的刷微博、看抖音、逛網(wǎng)店、看電視劇等應減少。兒童非學習目的的電子產(chǎn)品使用應減少，單次不宜超過20分鐘，每天累計不宜超過1小時。減少兒童及青少年“被動”使用電子產(chǎn)品。這需要各方面共同努力，如政府部門需制定相關政策與指標；學校嚴格執(zhí)行，教學和布置作業(yè)不依賴電子產(chǎn)品；家庭監(jiān)督，家長以身作則。

　　 如果必須使用電子產(chǎn)品，請盡量做到以下幾點，以減少對眼睛的損害。

　　 適當休息 電子屏幕引起的眼部損傷在一定程度上是可逆的，適當?shù)男菹τ诰徑庋鄄堪Y狀十分關鍵。連續(xù)性使用電子產(chǎn)品建議時長不超1小時，每1小時進行休息，眺望遠方及多看些綠色的植物。增加眨眼：眨眼這個不經(jīng)意的動作對眼睛而言至關重要。使用電子產(chǎn)品時有意識增加眨眼可以減少干眼癥的發(fā)生。

　　 選擇合格的屏幕 市面上的電子屏幕良莠不齊，選擇合格的電子產(chǎn)品非常重要。盡量選擇具有大屏幕、較大的字體、高分辨率、高刷新頻率、適合亮度的電子屏幕。使用濾光膜過濾屏幕發(fā)出的高能藍光。

　　 保持良好的姿勢 包括正確的坐姿，正確的角度（眼睛注視屏幕時稍微向下，傾斜15°～20°），正確的距離（距離至少50厘米，調(diào)大字體，屏幕移得越遠越好）。

　　 改善工作環(huán)境 環(huán)境因素，如低空氣濕度、空調(diào)裝置和通風扇等是引起眼部不適的誘因。減少在這些環(huán)境中使用電子產(chǎn)品。適當使用人工加濕器，使?jié)穸瓤刂圃?0%～60%，平均45%。

　　 熱敷 用溫毛巾熱敷眼睛，每天10分鐘～20分鐘，能有效改善使用電子產(chǎn)品引起的眼部不適癥狀。

　　 藥物治療 如果有嚴重的眼部不適，會影響工作和生活，建議盡早去醫(yī)院診治。

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