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家長(zhǎng)該教孩子這樣保護(hù)眼睛護(hù)眼六招

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 02:20

一、孩子要學(xué)會(huì)怎樣保護(hù)視力

　　一、使用電子產(chǎn)品要限制時(shí)間

　　孩子用電子產(chǎn)品要限制適當(dāng)時(shí)間：小學(xué)生每次少于45分鐘；2歲以下兒童盡量避免操作電子視頻產(chǎn)品；0到6歲兒童使用電子視頻產(chǎn)品每次不宜超過20分鐘，每天累計(jì)不得超過一小時(shí)。如果孩子在暑期中使用電子產(chǎn)品過頻，經(jīng)常超過以上的時(shí)間限制，眼科專家建議家長(zhǎng)在暑期結(jié)束前帶孩子檢查下視力。

　　二、讀書寫字遵照“三個(gè)一”的規(guī)范

　　要記住，書本距眼睛一尺，胸部離桌子一拳，握筆時(shí)手尖距鼻尖一寸。學(xué)習(xí)時(shí)注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。如果出現(xiàn)不良的用眼習(xí)慣要及時(shí)去做眼部檢查，確定是否要矯正視力，是否配戴眼鏡，避免快速加深度數(shù)。

　　三、多多遠(yuǎn)眺

　　無論學(xué)業(yè)多重，都要留出足夠的時(shí)間進(jìn)行室外遠(yuǎn)望、室外活動(dòng)和體育鍛煉。即使不看書，屋內(nèi)的視野也僅僅幾米，長(zhǎng)期在室內(nèi)會(huì)讓眼睛的調(diào)節(jié)能力弱化。

　　四、真性近視后要佩戴合適的眼鏡

　　真性近視后要佩戴合適的眼鏡。如果不戴，看不清物體時(shí)就會(huì)拼命的瞇縫眼，眼球受到過度擠壓，會(huì)讓視力加速退化，尤其容易發(fā)生病變，甚至有人在未到高度近視時(shí)已經(jīng)有了明顯癥狀。

　　結(jié)語：文章中介紹了四個(gè)幫助孩子預(yù)防近視，保護(hù)眼鏡的方法，希望朋友們多多重視孩子們眼睛的保護(hù)工作。預(yù)防近視，保護(hù)好孩子們的眼睛。

二、學(xué)生防近視每天增加45分鐘戶外活動(dòng)

　　何明光表示，在最近的研究中發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)與近視眼的患病率之間存在密切的相關(guān)性。澳大利亞的研究證明，即使是近距離閱讀量大的孩子，如果提高戶外活動(dòng)的時(shí)間，那么這些孩子的近視眼患病率并不會(huì)提高，也就是說，戶外活動(dòng)能夠抵消長(zhǎng)時(shí)間閱讀帶來的近視眼風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)研究還認(rèn)為，如果孩子能夠保持每天2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，還能夠抵消來自父母遺傳近視眼的風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究的成果也得到證實(shí)：將廣州市20所小學(xué)的所有一年級(jí)學(xué)生分為干預(yù)組和對(duì)照組，干預(yù)組每天增加一節(jié)戶外活動(dòng)課，而對(duì)照組不增加，追蹤調(diào)查3年后發(fā)現(xiàn)，干預(yù)組通過戶外活動(dòng)的增加，新發(fā)近視眼減少了三分之一。因此他倡導(dǎo)家長(zhǎng)們不要每天將孩子關(guān)在家里看書學(xué)習(xí)，因?yàn)檠芯孔C實(shí)即使看了很多書學(xué)習(xí)力也不會(huì)有明顯提升，為了孩子的眼睛健康，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)和多帶孩子去戶外進(jìn)行活動(dòng)，未必一定要是體育鍛煉，遠(yuǎn)足、郊游、散步等均可算在戶外活動(dòng)的項(xiàng)目中。增加孩子的戶外活動(dòng)，才能更好地保護(hù)孩子的視力健康，減少近視眼的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

三、六招護(hù)眼法

　　姿勢(shì)端正——不做駝背老人

　　看書、寫字的姿勢(shì)要端正，頭要擺正，背要挺直。做好“三個(gè)一”：身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。

　　勞逸結(jié)合——眼睛累了要休息

　　別讓眼睛負(fù)擔(dān)過重，累了就讓它休息一下吧?？磿鴷r(shí)間長(zhǎng)了要休息片刻，一般用眼40~50分鐘就要休息5~10分鐘，要么做眼保健操，要么閉目養(yǎng)神，要么到戶外遠(yuǎn)眺。

　　環(huán)境適宜——讓眼睛舒適地工作

　　為了減輕眼睛得工作負(fù)擔(dān)，減少對(duì)眼睛得刺激，應(yīng)在光線明亮、柔和的地方看書學(xué)習(xí)，不要在光線太亮、太暗、眩光、反光的地方看書。其次，看書的時(shí)候最好處于靜止?fàn)顟B(tài)。

　　增加戶外活動(dòng)——外面的世界更精彩

　　利用課間或其他時(shí)間，多做一些戶外活動(dòng)，在活動(dòng)身體的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間和機(jī)會(huì)，可以放松眼部肌肉、神經(jīng)，保護(hù)視力。

　　睡眠要充足——給眼睛放個(gè)長(zhǎng)假

　　睡眠不僅可以補(bǔ)充體力，給大腦充電，更重要的是，可以讓勞累了一天的雙眼得到充分的休息。

　　學(xué)習(xí)之余少看多運(yùn)動(dòng)——莫讓眼睛再受累

　　現(xiàn)在，學(xué)生們?nèi)耸帧耙粰C(jī)”，課余時(shí)間、放學(xué)回家，眼睛從書本改到了電視、手機(jī)和電腦，聚精會(huì)神地看著電視，或者玩著QQ和游戲，眼睛怎能不近視！所以，在學(xué)習(xí)之余，最好多做做運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語：通過文章，我們學(xué)習(xí)了六種可以幫助孩子保護(hù)眼睛的方法，希望這些方法對(duì)大家有幫助。同時(shí)，我們一定要讓孩子養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，少玩電子產(chǎn)品，保護(hù)好眼睛。

四、孩子視力下降不可盲目配眼鏡

　　近年來，我們發(fā)現(xiàn)越來越多的學(xué)生很早就戴上了眼鏡。這跟我們的生活習(xí)慣有關(guān)系，也跟家長(zhǎng)的處理方式有很大的關(guān)系。眼科專家介紹，若發(fā)現(xiàn)孩子視力下降，切不可盲目為孩子佩戴近視眼鏡，應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，經(jīng)過對(duì)視力、眼位、眼底、雙眼視覺、屈光度等全面檢查后，實(shí)施對(duì)癥治療，以防對(duì)眼睛造成更大傷害，盲目佩戴近視眼鏡很容易導(dǎo)致假性近視發(fā)展為真性近視。

　　由于沒有散瞳驗(yàn)光，甚至有些輕度遠(yuǎn)視可能被診斷為近視。對(duì)于經(jīng)常玩手機(jī)、平板電腦的孩子，除了平時(shí)要嚴(yán)格控制使用時(shí)間，家長(zhǎng)還應(yīng)當(dāng)定期為孩子做視力檢查，只有早發(fā)現(xiàn)早治療，才能確保孩子的視力健康。

　　另外，眼藥水也不能濫用。專家稱，我們?cè)陔娨暽辖?jīng)?？吹骄徑庖暺诘难鬯幩畯V告，千萬不能盲目跟著廣告走，為了便于儲(chǔ)存，眼藥水都或多或少含有防腐劑，會(huì)對(duì)眼表產(chǎn)生刺激，造成病理損傷，長(zhǎng)時(shí)間使用甚至造成藥物性干眼，眼睛既干又累。因此，眼睛如果經(jīng)常干澀、不適，最好去正規(guī)醫(yī)院就診，嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

　　小孩子眼睛的眼軸比較短，而角膜的彎曲度比較大，這種生理結(jié)構(gòu)使得孩子在6~7歲以前，眼睛都是這種遠(yuǎn)視的狀態(tài)。在6~7歲以前，如果孩子用眼常常疲勞，眼睛超負(fù)荷工作，那么遠(yuǎn)視狀態(tài)結(jié)束的時(shí)間可能會(huì)提前，這并不是什么好事。加上小孩視覺系統(tǒng)發(fā)育還不成熟，控制眼睛閉合的肌肉和控制瞳孔的收縮能力不如成年人，這樣更容易比成年人產(chǎn)生視覺疲勞，過度使用智能手機(jī)、平板電腦更容易引發(fā)近視和散光。對(duì)于這部分兒童，由于他們還不能準(zhǔn)確地表達(dá)眼部的不適，也還不懂注意用眼的衛(wèi)生，極容易被家長(zhǎng)忽視小孩可能存在的斜視、弱視、角結(jié)膜炎或先天性眼球疾病等，并且弱視的最佳治療年齡在6歲以下，如果過了這個(gè)年齡階段，治療效果欠佳。

　　對(duì)兒童進(jìn)行一次常規(guī)的眼部檢查非常有必要，可以及早發(fā)現(xiàn)及早治療。開學(xué)后，尤其是低年級(jí)的小學(xué)生，老師、家長(zhǎng)應(yīng)教育引導(dǎo)孩子養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，讀書寫字遵照“三個(gè)一”的規(guī)范（即：書本距眼睛一尺，胸部離桌子一拳，握筆時(shí)手尖距鼻尖一寸），學(xué)習(xí)時(shí)注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。如果出現(xiàn)不良的用眼習(xí)慣要及時(shí)去做眼部檢查，確定是否要矯正視力，是否配戴眼鏡，避免快速加深度數(shù)。

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