?女人秋季如何食療減肥

在當(dāng)今社會(huì)下，我們女人所追求的不只是簡簡單單的家庭幸福，工作順利，孩子健康。我們女人也應(yīng)該為擁有一個(gè)魔鬼般的身材而自豪， 可是擁有完美身材的女人才有幾位呢?炎熱的夏季即將結(jié)束，秋季正馬不停蹄的向我們奔來，那么?女人秋季如何食療減肥？請(qǐng)看下面詳細(xì)的介紹。

目錄腸胃虛弱瘦人增肥食譜?女人秋季如何食療減肥什么茶可以減肥降三高什么運(yùn)動(dòng)最減肥中醫(yī)推薦的減肥茶

1腸胃虛弱瘦人增肥食譜

　　香菜爆雞絲

　　材料：雞脯肉300克，香菜100克，蔥段、生姜、鹽、味精、黃酒、清湯、芝麻油各適量

　　做法：

　　1.雞脯肉用溫水洗凈，切作細(xì)絲，上漿后用;香菜洗凈，去葉，取凈梗，切作3厘米左右長的段。

　　2.炒鍋放火上，燒熱后加菜油，燒至七成熱，下雞絲劃散劃透，起鍋瀝凈油。

　　3.原鍋留少許油，燒熱后下蔥段、生姜絲，煸炒出香味，倒入香菜梗，稍炒后，再加雞絲合炒，烹入黃酒、清湯，加鹽、味精，翻炒均勻，淋上芝麻油即成。

　　陳皮燜雞

　　材料：陳皮20克，香附15克，嫩公雞肉60克，蔥白1根，生姜6克，料酒、味精、醬油等調(diào)料適量

　　做法：

　　1.將雞肉洗凈，切小塊備用。

　　2.將陳皮洗凈，醋炒香附，放入沙鍋中煎取藥汁200毫升，將生姜切如米粒狀，蔥白切碎。

　　3.將雞肉先用熱油鍋炒。對(duì)入藥汁，加適量清水;先以大火煮沸，再用文火燜至藥汁干涸;放姜粒、蔥白、料酒、味精、醬油，炒拌而成。

　　蘿卜牛腩湯

　　材料：牛腩、白蘿卜，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、姜片、花椒

　　做法：

　　1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個(gè)小時(shí)左右，去除血水。

　　2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。

　　3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進(jìn)去，大火燒開后小火燉2個(gè)小時(shí)左右。

　　4.白蘿卜去皮切塊后，倒進(jìn)肉湯里。

　　5.繼續(xù)燉40分鐘左右即可。

　　蔥爆羊肉

　　材料：羊腿肉、大蔥，紅辣椒、蒜子、香菜、姜、蛋清、濕淀粉、干淀粉

　　做法：

　　1.蔥切馬耳段，紅辣椒斜切段，姜蒜切片，香菜切長段備用。

　　2.羊肉切薄片，用鹽一茶匙，黃酒半湯匙 生抽半湯匙 糖半茶匙 胡椒粉半茶匙 蛋清半個(gè) 濕淀粉半湯匙 腌漬20分鐘后，放入一茶匙干淀粉抓勻備用。

　　3.鍋里放花生油，5成熱把羊肉放入滑炒變白即刻盛出。

　　4.底油爆炒姜蒜片，放入大蔥和紅椒炒均勻。

　　5.放入羊肉，鹽半茶匙生抽半湯匙，香醋三分之一湯匙，胡椒粉半茶匙。

　　6.炒到大蔥變軟即刻。

　　7.放入香菜，香油翻炒均勻。放少許雞精提味。

　　田園排骨湯

　　材料：排骨，玉米、胡蘿卜、生姜、青蔥

　　做法：

　　1.鍋中燒開適量水，下入洗凈的排骨，調(diào)入一勺湯料酒，再次煮開。

　　2.撈出用溫水清洗干凈。

　　3.玉米切小斷，胡蘿卜卻滾刀塊。

　　4.砂鍋里加入足量水，放入排骨、姜片、蔥段。

　　5.蓋上蓋子大火燒開，轉(zhuǎn)小火保持湯面微開煮約40分鐘到一小時(shí)。

　　6.下入玉米和胡蘿卜，繼續(xù)煮約半小時(shí)。

　　7.準(zhǔn)備關(guān)火前10到15分鐘的時(shí)候調(diào)入食鹽，出鍋前撒入蔥段即可。

2?女人秋季如何食療減肥

　　南瓜味甘性溫，溫暖身體，補(bǔ)養(yǎng)脾臟及胃之元?dú)猓覞櫡渭袄?，秋季食用既養(yǎng)身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用。

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

　　蘋果秋季是新鮮蘋果上市的季節(jié)。蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　桔子含水量高、營養(yǎng)豐富。食用得當(dāng)，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，桔子 的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。

　　梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種令人生機(jī)勃勃的水果。 它本身含有豐富的維生素a、b、c、d和e。和蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。

3什么茶可以減肥降三高

　　減肥能降三高嗎

　　減肥能一定程度的改善三高，因?yàn)槿梭w過于肥胖可能會(huì)導(dǎo)致三高的現(xiàn)象，所以減肥可以起到改善三高的作用。

　　高血脂與肥胖的關(guān)系

　　血脂是一種濁膩的物質(zhì)，如果它高出正常范圍，血液就會(huì)變得渾濁，這些渾濁的物質(zhì)逐漸在血管壁沉積，堵塞血管，使其變得狹窄，影響重要器官的供血，危害極大。

　　中醫(yī)認(rèn)為，血脂高的原因是脾不升清。脾的運(yùn)化能力差，會(huì)把大量的半成品輸送到血液里，就像給汽車燒了劣質(zhì)汽油，會(huì)對(duì)車造成損害。

　　盡管血脂高和肥胖并不完全對(duì)應(yīng)，即有些人血脂高而不胖，或肥胖而血脂不高，健脾升清都是其治療原則。

　　糖尿病與肥胖的關(guān)系

　　過去認(rèn)為，糖尿病的典型癥狀是“三多一少”，患者體型消瘦，常伴有一系列陰虛火旺的癥狀，所以把糖尿病和中醫(yī)的“消渴”畫等號(hào)。

　　但近來研究發(fā)現(xiàn)，很多糖尿病患者不瘦反胖，也沒有陰虛火旺的表現(xiàn)，而中醫(yī)認(rèn)為其病因其實(shí)是脾虛。

　　糖尿病人體內(nèi)的糖分也是黏滯的，脾運(yùn)化能力不足，不能及時(shí)把糖分轉(zhuǎn)化掉，就會(huì)使得病人肥胖。

　　高血壓與肥胖的關(guān)系

　　而對(duì)高血壓來說，血壓增高既可以是心臟泵血?jiǎng)恿^強(qiáng)引起的，也可以是循環(huán)阻力過大引起的。

　　動(dòng)力過強(qiáng)的一般伴有肝陽上亢的表現(xiàn)，這些人不一定肥胖，循環(huán)阻力過大的情況往往和脾虛有關(guān)，脾虛的人身體的氣機(jī)運(yùn)行遲緩，所以往往比較胖。

　　由上可知，高血脂、糖尿病、高血壓都與脾有密切關(guān)系，若能把脾調(diào)理好，三高也自然可以得到相應(yīng)改善。

　　什么茶可以減肥降三高

　　1、昆侖雪菊

　　昆侖雪菊作為最佳的降三高茶之一，是一種天然的菊花茶珍品。昆侖雪菊，最佳的降三高茶，其花朵嬌艷、香氣馥郁、色澤紅艷醇美似普洱、艷麗如紅灑、口感極佳，且昆侖雪菊是與天山雪菊齊名的名貴藥材，擁有非常顯著的保健功效。

　　獨(dú)特的營養(yǎng)成分而使昆侖雪菊功效顯著：昆侖雪菊含有對(duì)人體有益的18種氨基酸及15種微量元素，對(duì)高血壓、高血脂、高血糖、冠心病等具有特殊療效，并有殺菌、消炎、預(yù)防感冒和慢性腸炎的功效，對(duì)于失眠也有相當(dāng)好的調(diào)理作用。因此，昆侖雪菊可謂是三高人群的富音，而對(duì)于健康人士作為一種三高預(yù)防茶飲亦是不二之選。

　　2、羅布麻茶

　　羅布麻茶源自沙漠之中的最佳的綠色降三高茶飲。與其他的降三高茶相比，羅布麻茶的獨(dú)特之處在于：雙向平衡血壓(調(diào)節(jié)高低血壓)。

　　羅布麻茶盛產(chǎn)于新疆羅布泊及其周邊?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，羅布麻主要含有黃酮類化合物、強(qiáng)心甙、多種氨基酸、槲皮素以及鉀、鈣、鐵、鋅等，其藥理具有清除血管壁沉積物、軟化血管、降壓清脂、常年穩(wěn)壓的作用，被國人譽(yù)為“仙草”。

　　羅布麻茶，有點(diǎn)像綠茶，口感稍差。喜歡喝綠茶的人更容易接受?？梢詫⒘_布麻茶與昆侖雪菊一同飲用，不僅口感大為改善，而且功效更佳顯著。

　　3、絞股藍(lán)

　　絞股藍(lán)一種葫蘆科草質(zhì)藤本植物的降三高茶。絞股藍(lán)在不同的國度都擁有較高的美譽(yù)度，是人們降三高及日常保健的常用品之一。

　　在中國絞股藍(lán)有“第二人參”“東方神草”之稱，在清明、谷雨期間采摘精制而成的。絞股藍(lán)外形如金釵、龍頭卷須完成、天然香味純正、湯色碧綠透明、回味甘甜爽口。絞股藍(lán)茶含絞股藍(lán)皂甙、多種氨基酸、礦物質(zhì)以及維生素“C”，天然富硒，其口感獨(dú)特，良好，味道微苦帶甜，清涼可口，營養(yǎng)豐富。《藥學(xué)雜志》、《國外醫(yī)學(xué)》中記載：絞股藍(lán)滋補(bǔ)強(qiáng)身，能雙向性調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。調(diào)節(jié)血壓、降血脂，降血糖、減肥，鎮(zhèn)靜安神、改善睡眠、治神經(jīng)衰弱癥。針對(duì)降三高，絞股藍(lán)用量參考：

　　4、杜仲茶

　　杜仲茶在降三高茶中素有“降壓之父”之美譽(yù)。由此亦可知杜仲茶作為一種降三高茶，其最突出的功效是降血壓。

　　杜仲茶樹為中國特有樹種，藥用價(jià)值極高，但資源稀少，被定為國家二級(jí)珍貴保護(hù)樹種。杜仲茶品味微苦、回甜上口，不含茶堿，含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸。杜仲茶，能入肝補(bǔ)腎，補(bǔ)中益精氣，堅(jiān)筋骨，強(qiáng)志，治腎虛腰痛，久服，輕身耐老。除上述功效外，還對(duì)治療高血壓癥有特效，美國哈佛大學(xué)教授胡秀英認(rèn)為，杜仲茶是世界上最高質(zhì)量的天然降壓飲品;同時(shí)杜仲茶還能降血脂、降血糖。

　　5、黑苦蕎茶

　　黑苦蕎茶是一種糧食作物蕎麥制成的降三高茶品，享有“五谷之王”的美譽(yù)。黑苦蕎茶是苦蕎茶的一類，具有更強(qiáng)的降三高及調(diào)節(jié)身體機(jī)能的作用。

　　黑苦蕎有“黑珍珠”和“苦蕎王”的美譽(yù)，黑苦蕎茶的作用優(yōu)于其它苦蕎，所含的珍貴物質(zhì)蘆丁(維生素P)是其它苦蕎的2—3倍。這種其它谷物中幾乎沒有的蘆丁，又名蕓香甙(dai)、維生素P，具有軟化毛細(xì)血管、改善微循環(huán)、增強(qiáng)人體免疫力的作用，主要用于糖尿病、高血壓的輔助治療和預(yù)防?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黑苦蕎茶具有降血糖、降血脂，增強(qiáng)人體免疫力、療胃疾、除濕解毒、治腎炎、蝕體內(nèi)惡肉的功效，對(duì)糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風(fēng)、胃病患者都有輔助治療作用。

　　6、決明子

　　決明子里面含有豐富的氨基酸以及碳水化合物，在日常的生活中已經(jīng)獲得大家的認(rèn)可，決明子本身就具有益腎明目的功效，經(jīng)常性的喝決明子茶不僅可以讓我們的血壓處于正常狀態(tài)，同時(shí)也可以減少老眼昏花的現(xiàn)象出現(xiàn)，研究表明，如果可以經(jīng)常性的喝決明子茶，能夠起到降低三高的效果。

　　7、山楂

　　山楂與生就俱來藥用價(jià)值，服用山楂對(duì)于三高等疾病具有一定的緩解效果，同時(shí)也能夠增強(qiáng)我們的免疫能力，讓我們體內(nèi)所含有的垃圾快速的排出，達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　8、花草茶組合

　　目前的市場上其實(shí)有很多的花草茶，但是我們?cè)诤然ú莶璧倪^程中，一定要結(jié)合自己的體質(zhì)，有一些涼性的食材，對(duì)于高血壓能有緩解的效果，但是如果體質(zhì)偏涼，也不可以吃這一些寒涼的食物，杜仲，桑葉，膠股藍(lán)，這幾種花草茶其實(shí)都具有降低三高的作用，如果我們可以合理的將這幾種花草茶搭配在一起，所產(chǎn)生的效果會(huì)更加的明顯。

　　9、高云山霧綠茶

　　高云山霧綠茶生產(chǎn)于高海拔地方，因?yàn)榻?jīng)常性受到日照雨淋，所以味道非常的甘甜，里面含有多種微量元素，對(duì)于我們自身的健康也會(huì)有一定的幫助，經(jīng)常性的喝綠茶能夠有利于血管垃圾的排出，綠茶里面所含有的茶酸，可以起到降低膽固醇的效果。

4什么運(yùn)動(dòng)最減肥

　　1、步行

　　很多鍛煉都和不行離不開關(guān)系，也是我們生活中最容易做到的，每天堅(jiān)持步行一個(gè)小時(shí)。也可以根據(jù)自己的體質(zhì)，加快步伐。

　　2、跑步

　　跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因?yàn)榕艿锰烊菀滓痍P(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

　　3、騎車

　　這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車。

　　4、游泳

　　游泳并不像其他的減肥方法更加的減輕體重，它能鍛煉目的在于練就肌肉，并且讓你保持良好的感覺，肌肉多了，自然消耗的能量也就多了。

　　5、滾軸溜冰

　　這項(xiàng)鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護(hù)膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，并為比基尼季節(jié)做好準(zhǔn)備。實(shí)際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。

　　6、滑板

　　當(dāng)你不能從飛機(jī)里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時(shí)，滑板是很不錯(cuò)的替代活動(dòng)。

　　7、劃船

　　劃船對(duì)于女性來說是一項(xiàng)很刺激的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也鍛煉了身體。

　　8、騎馬

　　在英國，人們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候經(jīng)常的選擇騎馬的活動(dòng)，它是最能鍛煉人腿部肌肉。但是騎馬是需要技巧的，但是千萬不要把之認(rèn)為是你的主要減肥方法。

　　9、狂野欲望

　　“欲望都市”里的女人們用做愛來鍛煉——就像男人一樣。長時(shí)間、熱情奔放的做愛就像奧運(yùn)會(huì)的女子體操運(yùn)動(dòng)一樣能塑身和燃燒脂肪。

　　10、遠(yuǎn)足

　　遠(yuǎn)足讓你在平靜之中得到鍛煉。

　　11、背包旅行

　　在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上幾天。在邊遠(yuǎn)地區(qū)呆上幾天能讓你放松、恢復(fù)精神。背包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發(fā)為了少背東西而少吃東西。

　　12、籃球

　　女性籃球在國外很流行，灌籃是個(gè)鍛煉和減肥的好辦法。

　　13、網(wǎng)球

　　不論你是在隊(duì)里打球、和朋友正手打、反手打，還是一個(gè)人對(duì)著后擋板截?fù)簦W(wǎng)球都能增強(qiáng)你的心肺功能、肌肉張力，而且還是個(gè)很好的調(diào)節(jié)器。

　　14、排球

　　在健身房、草地上或是沙灘上打排球。沙灘排球讓你在太陽下燃燒腿部脂肪。

　　15、高爾夫

　　跟專業(yè)高爾夫人士學(xué)幾課，你將很快就能在高爾夫球場里享受艷陽天了。在球場上走上一圈會(huì)燃燒超過500卡路里的熱量。

5中醫(yī)推薦的減肥茶

　　節(jié)食減肥者推薦烏龍茶

　　節(jié)食的人因?yàn)槌缘蒙伲侵惺澄锊蛔?，積存幾天才能消化一次，容易變得干燥，所以推薦飲用烏龍茶，輕松助消化，達(dá)到減肚子的效果。同時(shí)也能瘦全身。

　　原料：烏龍茶。

　　做法：簡單地用開水沖。

　　功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

　　水腫型肥胖推薦薏仁茶

　　水腫型肥胖說來就簡單了許多，它不像脂肪堆積那樣不容易消化，只是由于身體的排水功能較差，多余的水分在體內(nèi)堆積造成的，如果飲用薏仁茶，能很好地幫助排除身體水分起到減肚瘦身的效果。

　　原料：山楂3克，薏仁3克，橘皮4克，茶葉3克。

　　做法：將山楂、薏仁和橘皮洗凈，與茶葉一起放入到500ml的沸水中煎煮10分鐘即可。

　　瘦身功效：這款減肥茶集健脾胃，消脂，利尿和通便的功效，有很好的促進(jìn)脂肪代謝的作用。如果能夠堅(jiān)持飲用，一個(gè)月瘦掉10斤不成問題。

　　嘴饞減肥者推薦羅漢果茶

　　羅漢果含豐富的維生素C，性涼而味甘，具有消炎清熱，利咽潤喉的作用。還可降血脂，輔助治療高血脂癥，改善肥胖者的形象。烹調(diào)時(shí)可將羅漢果拍破，這樣味道會(huì)更加濃郁，藥力也會(huì)更易滲入湯汁。

　　原料：羅漢果果肉10克、山楂10克。

　　做法：取羅漢果果肉10克、山楂10克放入茶壺中，用熱水250克沖泡5~6分鐘，等水溫降到60℃以下，在其中加入適量蜂蜜。然后用茶壺濾網(wǎng)濾除渣滓，倒入杯中即可飲用。

　　功效：具有通便排毒，減肥健身的功效。

　　壓力造成便秘推薦荷葉茶

　　情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。

　　原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

　　做法：將荷葉洗凈，加入到500毫升的沸水中，并加入綠茶粉，煎煮5分鐘即可。

　　瘦身功效：能夠消脂、燃脂的荷葉和綠茶的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，可以幫助促進(jìn)血液的循環(huán)，以及腹部的脂肪燃燒，使腹部變得更平，皮膚也變得更緊致、光滑，水腫的現(xiàn)象也會(huì)得到明顯的改善。

　　節(jié)食便秘推薦決明子茶

　　腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間，宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

　　原料：決明子6克，甘草3克，陳皮4克。

　　做法：將所有的材料洗凈，一起放入500毫升沸水的鍋中，煎煮10分鐘即可。

　　瘦身功效：決明子可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清腸體內(nèi)的宿便;甘草可以抑制膽固醇;而陳皮則有很好的排胃氣，減少腹部脂肪堆積的作用。這款瘦腰花草茶，能夠調(diào)理脂肪的代謝，加速腰部脂肪的分解，并幫助多余的脂肪和水分排出體外，讓你呈現(xiàn)迷人的S曲線。

　　肚子脹氣者推薦大麥芽茶

　　體內(nèi)排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。

　　原料：炒麥芽5錢、山楂5分。

　　做法：加冰糖水沖飲。

　　功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

　　消脂去油推薦檸檬茶

　　檸檬茶既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

　　原料：檸檬切片。

　　做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。

　　功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

　　積食不化推薦普洱茶

　　胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致腹部肥胖。推薦飲用普洱茶。

　　原料：普洱茶葉、干菊花5朵。

　　做法：熱水沖泡。

　　功效：幫助消化，有效消除腹部多余油脂。

　　tips:建議最好就是在飯后半小時(shí)再飲用，這樣就不會(huì)造成對(duì)胃的磨損。

　　清火排毒推薦菊花茶

　　菊花清熱解毒，菊花茶乃清火、減肥最方便的飲品。

　　原料：幾朵干菊花。

　　做法：直接以熱水沖泡。

　　功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

　　吃過于油膩喝推薦陳皮茶

　　如果一不小心吃得太多油膩，沒關(guān)系，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。

　　原料：陳皮4克。

　　做法：沸水沖泡。

　　功效：理氣調(diào)中、疏肝健脾、導(dǎo)滯消積。

　　喜食肉者推薦山楂茶

　　山楂茶去油消脂，對(duì)喜歡吃肉的肥胖者更適合。

　　原料：山楂10克。

　　做法：用水煎煮。

　　功效：能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰。

　　利尿降脂推薦酸溜根茶

　　酸溜根茶屬于絕對(duì)的減肥好飲品。飯后煮上一杯，既達(dá)到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

　　原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。

　　做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。

　　功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。

相關(guān)知識(shí)

女人秋季該如何養(yǎng)生 女人秋季養(yǎng)生方法
腎虛女人秋季如何滋陰潤燥
秋季如何快速減肥？
秋季減肥效果好嗎 秋季快速減肥技巧
秋冬季減肥食譜大全
秋季女性滋陰補(bǔ)腎的食療方法
秋季如何養(yǎng)心 秋季養(yǎng)心吃什么
秋季運(yùn)動(dòng)和飲食健康減肥指南
女人秋季養(yǎng)陰百合食譜
秋季健康運(yùn)動(dòng)和飲食減肥指南

網(wǎng)址: ?女人秋季如何食療減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview316184.html