春節(jié)期間，吃的時候爽了，但節(jié)后又覺得有點油膩，還擔(dān)心發(fā)胖。于是很多朋友走上了喝茶“刮油”的道路，甚至還有不少女孩子用“喝茶 + 斷食”的方法來減肥。

不過，在跟風(fēng)之前，我們得先確認一下，喝茶“刮油”到底是真有效，還是偽科學(xué)？

我們所期待的喝茶“刮油”，就是想用喝茶來減少人體攝取的脂肪。這個目標，茶真的能做到嗎？

很遺憾，還真不太能。

目前的一些臨床研究顯示：長期攝入茶葉中的兒茶素，能通過增加脂肪產(chǎn)熱來消耗過剩的能量，從而達到輔助減肥的作用。按照實驗中攝入量推算，成人一天至少需要幾克。這意味著一個人每天至少要喝一公斤茶葉才能起到“刮油燃脂”作用，這顯然也不現(xiàn)實。

01、喝茶后餓得快≠能刮油

有些朋友說，既然喝茶不刮油，為什么喝完茶特別容易感到餓？這難道不是說明脂肪被帶走了？

我們常說的“刮油”，其實指的是清理胃腸道里的脂肪。但專家表示，茶葉里不含有脂肪酶，所以它不能直接降解胃腸道里的脂肪。喝茶后會感覺自己餓得更快是因為茶里面含有咖啡因、茶堿等多種復(fù)雜成分，能刺激胃酸分泌，促進腸胃蠕動，有助于食物消化，從而產(chǎn)生“解除油膩”的錯覺。

02、喝茶的好處

中醫(yī)學(xué)認為茶味苦、甘，性涼，但由于制作工藝的不同，茶的性味會發(fā)生一定的改變。制備后的茶葉根據(jù)寒溫屬性區(qū)分，性偏寒涼的有綠茶、黃茶、白茶；偏溫的有紅茶、黑茶；青茶則較為平和。

綠茶

可清熱解毒、解暑生津止渴，適合在夏天飲用，若平素容易怕冷，手腳冰涼，大便稀爛等有體質(zhì)偏寒癥狀的人不宜多飲；

黃茶

比綠茶寒性小，比綠茶口感更醇和，若出現(xiàn)消化不良、食欲不振的情況，適量飲用可幫助脾胃運化；

白茶

性涼偏平和，可健脾消食，脾胃虛弱者亦可適量飲用。

紅茶

偏向溫胃和中，可幫助消化，平素怕冷、體質(zhì)偏弱的人適量飲用有不錯的效果。

黑茶

色黑入腎經(jīng)，有補腎之用。

烏龍茶

性平和，有和胃養(yǎng)陰、益氣生津之效，適合中氣不足、陰津不足的體質(zhì)人群。

溫馨提示：

在選擇茶的種類時，可以結(jié)合自身體質(zhì)、需求和茶性來挑選；若喝茶后出現(xiàn)胃腸不適、腹痛、腹瀉、失眠、惡心、乏力等癥狀，則表明不適合飲用。

03、想刮油，不妨試試這類食物

雖然飯后喝茶并不能“刮油”，但生活中確實存在“刮油”的食物。比如富含膳食纖維的食物，不僅能填飽肚子從而減少其他高油脂食物的攝入，還可以放慢胃腸對脂肪的消化吸收速度。富含膳食纖維的食物主要有韭菜、白菜、芹菜、竹筍、菠菜、西蘭花等。

這些富含膳食纖維的食物不僅“刮油”，因含糖量低，還特別適合患糖尿病朋友食用。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典病房主任 馮文戰(zhàn) 副教授

相關(guān)知識

喝茶能刮油減肥？不可靠！
喝什么茶刮油
賈玲式減肥霸屏熱搜 短期內(nèi)暴瘦真靠譜嗎
告別頑固脂肪，這些刮油脂的茶幫你瘦身！
關(guān)于水和健康，一篇說清楚（上）
天然刮油新食療健康減肥茶
喝什么茶刮脂瘦身
8種最刮油的減肥茶
蜂蜜+綠茶=刮油神器？減肥失敗了可別怪我
節(jié)后健康減肥食譜 5天“刮油”,快樂瘦身

網(wǎng)址: 春節(jié)過后，上熱搜的“喝茶刮油”靠譜嗎？這篇說清楚了 http://www.u1s5d6.cn/newsview316186.html