首頁資訊青少年減肥

青少年減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 15:39

青少年減肥

我體重標(biāo)準(zhǔn)，但總顯得胖。有什么不影響長個的減肥方法？補(bǔ)充一點(diǎn)，我功課多，沒時間運(yùn)動減肥。拒絕減肥藥。做好成效快一點(diǎn)，謝了！??！... 我體重標(biāo)準(zhǔn)，但總顯得胖。有什么不影響長個的減肥方法？補(bǔ)充一點(diǎn)，我功課多，沒時間運(yùn)動減肥。拒絕減肥藥。做好成效快一點(diǎn)，謝了?。?！展開

精神易
2009-10-26 · TA獲得超過672個贊

知道答主

關(guān)注

挺簡單的
第一不要節(jié)食，因?yàn)槿祟惾绻L辯模期處于饑餓狀態(tài)，基礎(chǔ)代謝率就會降低，就會出現(xiàn)體重不再下降，或者反彈的問題。

第二，飲食方面給你幾點(diǎn)小建議，盡量不吃干果，尤其花生、松子，15?；ㄉ扔谝簧子?，一個人一天不應(yīng)該吃超過兩勺半油。
晚飯不能用水果代替，含糖量高。一天只吃一個雞蛋，否則膽固醇超標(biāo)。
最好食用橄欖油或菜籽油，而不是豆油。不喝可樂，多吃芹菜。
像蛋黃派，蛋糕，面包，蛋撻，餅干絕不能吃，因?yàn)橛刑澰疃悍词街舅?，又名氫化植物油或起酥油，你可以去食品包裝上看，凡有這些字樣的都銷賣不能吃，比吃混油都胖10倍。就算是瘦豬肉含脂肪也達(dá)30%，吃肉就吃兔肉、鴨肉。

基本就是這樣了，我最近才上的營養(yǎng)課

成效快的都傷身哦，我也算纖棗數(shù)是減肥三年的人了，想想你的狀況，是學(xué)生，可以再飲食方面下手，就是將喜歡的零食替成低卡低糖的，平時多吃水果蔬菜，少吃點(diǎn)淀粉，每天吃蜂蜜可以有效防止肥胖。建議早少空腹時喝杯蜂蜜水，排毒美容又通便，可以預(yù)防小肚子。再有就是注意別一次吃太飽。如果你真的很急，要約會還是什么的，一周內(nèi)的可以不吃晚飯，三天的就只吃蜂蜜，但是不能太頻繁哦。飲食宜清淡，早飯一定要吃，每天喝牛奶也有利于減肥的哦。不建毀首議瘋狂減肥，稍胖一點(diǎn)多可愛啊，摸起巖悶來也舒服，太瘦了碰著了都硌的慌，不好不好。