現(xiàn)代人血壓高的比比皆是，既然血壓高那么降血壓，就成為了太多人生活中不可不說的一項(xiàng)重要內(nèi)容。其實(shí)降血壓除了可以服用降壓藥之外，還可以多吃一些降血壓的蔬菜和水果。那么降血壓的水果和蔬菜到底有哪些呢？不知道的趕緊看過來吧。

　　一、降血壓的蔬菜

　　1、洋蔥

　　洋蔥是高血壓患者的首選蔬菜，降血壓效果最佳的吃法是涼拌洋蔥和洋蔥泡酒。涼拌洋蔥的做法很簡單，切成絲加鹽和香油拌一拌就行了。洋蔥泡酒的做法也很簡單，把洋蔥切成細(xì)絲泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血壓還可以促進(jìn)睡眠。

　　洋蔥的其它吃法雖然也有降血壓作用，但遠(yuǎn)不如生吃洋蔥來得效果顯著。

　　2、大蒜

　　大蒜降血壓的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持體內(nèi)某種酶的穩(wěn)定，從而避免高血壓的出現(xiàn)。吃大蒜降血壓的方法更為簡單，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做涼拌菜的時(shí)候加些蒜泥等都可以。

　　3、薺菜

　　薺菜降血壓最好的部分是薺菜花，取薺菜花15克和旱墨蓮12克，加水煎湯服用，1日3次，連服15日為一個(gè)療程。一個(gè)療程結(jié)束后，如果血壓未降可再繼續(xù)服用一個(gè)療程，如果血壓已經(jīng)有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次的量也要略為減少。

　　4、莼菜

　　莼菜的粘液中含有抗癌和降血壓的成分，高血壓患者可以每日取新鮮莼菜50克，加冰糖和清水燉服，連服10日為一個(gè)療程，一個(gè)療程結(jié)束后可連續(xù)服用。

　　二、降血壓的水果

　　1、橘子：含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素，對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。

　　2、山楂：能擴(kuò)張血管，降低血壓、降低膽固醇。

　　3、柿子：柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。

　　4、香蕉：含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)，對降血壓效果很好。

　　5、菠蘿：從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。

　　6、蘋果：含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素，常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。

　　7、西瓜：含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對醫(yī)治心血管病，如高血壓有良好的治療作用。

　　本文介紹了很多降血壓的蔬菜和水果，作為一名有高血壓的人，你除了需要配合醫(yī)生積極采取藥物降血壓之外，還需要及時(shí)采取必要的飲食調(diào)理，多吃一些可以降血壓的蔬菜和水果，這樣才能夠讓自己的血壓始終保持平穩(wěn)狀態(tài)哦。

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