現(xiàn)代人們的生活水平提高，吃得就好了，可是身體素質卻在降低。而高血壓已經(jīng)是現(xiàn)在很多老年人都有的一種慢性疾病，高血壓除了藥物降血壓外，飲食方面也要注意的。下面小編就為你推薦幾種高血壓必備的降壓蔬菜，綠色又健康。

　　降壓蔬菜

　　1、茄子

　　茄子是我們飯桌上最常見的蔬菜之一。炸、炒、熬、紅燒等等，做法多樣。茄子不僅是飯桌上的一道美味，茄子還有良好的降血壓功效，患有高血壓的人可在食療菜譜中適當添加茄子，對降血壓有很好的幫助。

　　2、刺菜

　　刺菜又名刺兒菜、小薊草，我國各地均有，系野生菜。高血壓病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日為一療程，可持續(xù)使用，但此間需及時復測血壓，以保安全。

　　3、薺菜

　　初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血壓、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨蓮12克，水煎服，1日3次，連服15日為一療程。請醫(yī)生復測血壓，如未降可繼續(xù)服一個療程；若血壓已有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次量略減少。

　　4、莼菜

　　以江蘇太湖、杭州西湖所產(chǎn)為佳。在動物實驗中其粘液質部分有抗癌和降血壓的作用。患高血壓者，每日取新鮮莼菜50克，加冰糖食糧燉服，10日為一療程，可連續(xù)服用。

　　5、菠菜

　　高血壓病者有便秘、頭痛、目眩、面赤，可用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日為一療程?？梢赃B續(xù)食用。

　　6、馬蘭頭

　　馬蘭頭具清涼、去火、止血、消炎的功效。高血壓、眼底出血、眼球脹痛者，用馬蘭頭30克、生地15克，水煎服，每日2次，10日為一療程，如無不適等副作用，可持續(xù)服用一個時期，以觀后效。

　　7、芹菜

　　研究發(fā)現(xiàn)，芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質，使受試者吃芹菜促其體重在1周內減輕3.6千克~4.9千克。研究結果表明，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。

　　芹菜連根洗凈，切成絲，放沸水鍋中燙一下即撈出。鮮姜末、醋、味精、鹽適量，放入碗中調成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可。也可將芹菜根洗凈榨汁，加蜂蜜每天早上口服，降脂降壓更好。

　　8、香菇

　　現(xiàn)代研究證明，香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質，具有降低膽固醇和防癌作用，可稱為餐桌上的降脂佳肴。鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，不加鹽或加少許鹽和調料食用。經(jīng)常早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，消除過多脂肪。血壓高、高血脂、感冒初期都可用此湯食療。

廣告  X

相關知識

高血壓吃什么好 ？高血壓的食療菜譜
高血壓一日三餐菜譜：健康、美味、降壓
【高血壓菜譜】高血壓糖尿病吃什么好
吃芹菜可以降血壓嗎？
降低高血壓飲食療法
高血壓 超級降壓的七種好食物
高血壓降壓食譜
不吃藥降血壓的8種方法——《2024版高血壓指南》生活方式干預“八部曲”
高血壓吃什么好 推薦七種降壓食譜
降壓食譜：高血壓患者的健康飲食 – Tianyi Biom

網(wǎng)址: 高血壓必備的八種降壓蔬菜 http://www.u1s5d6.cn/newsview122376.html