開(kāi)一家健康減肥俱樂(lè)部起什么名字比較好?
跳繩是一項(xiàng)十分有用的減肥運(yùn)動(dòng)。它不受場(chǎng)所、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時(shí)隨地練習(xí)。
專(zhuān)家們判定，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有出色的推動(dòng)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)堅(jiān)持健旺和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以健壯全身肌肉，消除臀部和
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想，減，下，來(lái)
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跳繩用的繩子，可以到體育商鋪采購(gòu)，也可以克己。繩子的長(zhǎng)度以用腳踩佐繩子的中點(diǎn)，兩頭要抵達(dá)腋窩處為志向。
跳繩的場(chǎng)所一般可選擇戶(hù)外的平整草地，最佳不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩，防止對(duì)大腦和腳部倒霉。
跳繩時(shí)，可以先用雙腿一起跳(留心：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳后跟)，然后再過(guò)渡到兩只腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的。跳繩時(shí)不必跳得過(guò)高，以能讓繩子通過(guò)為限，在恰當(dāng)一段時(shí)期內(nèi)，應(yīng)堅(jiān)持每天接連跳5分鐘，每星期跳6天。逐漸過(guò)渡到接連跳200下，休憩1分鐘；再跳200下，再休憩1分鐘。如此反復(fù)多次。
刀斬
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