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我比較胖，一直以來一直和減肥在做斗爭，也試過好多的...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 16:22

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我比較胖，一直以來一直和減肥在做斗爭，也試過好多的...

會員15772079男43已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

我比較胖，一直以來一直和減肥在做斗爭，也試過好多的減肥方式有運(yùn)動，節(jié)食，還喝茶好多方法都試過了，都是沒堅(jiān)持住。聽朋友說針灸減肥比較容易堅(jiān)持住，我打算試下。

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

于佳佳山東中醫(yī)藥第一附屬醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：神經(jīng)內(nèi)科、內(nèi)分泌

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問題分析：你好，臨床上針灸減肥的效果的確不錯，但也是分個體差異的，有人對其敏感，效果比較好，有部分人效果則不明顯。另外針灸減肥還需要保證患者對針灸治療沒有副作用性損害，比如有人暈針就不適合做針灸治療。
意見建議：建議你可以先到醫(yī)院試試，如果你體重超正常體重不是很多，建議你還是通過合理飲食加適度鍛煉來減肥。

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關(guān)注

李軍護(hù)士河北省河間市友好醫(yī)院婦產(chǎn)科二級甲等

擅長：宮頸炎,排卵期出血,月經(jīng)不調(diào)

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問題分析：減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，
意見建議：最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。

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相關(guān)問答

一般情況下，減肥吃地瓜，如果吃多了會胖，吃得少不會。
地瓜富含維生素、糖分、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值比較高，熱量比較低，但糖分含量比較高，過量的糖分會轉(zhuǎn)變成脂肪，所以一般吃多了可能會胖。建議減肥的人群少吃地瓜，此時其中的膳食纖維還可以加速腸道的蠕動，促進(jìn)食物的消化、吸收，加速毒素的排出，這種情況下糖分?jǐn)z入也少，一般是不會胖的。
平時應(yīng)該保持飲食多樣化，同時適當(dāng)參加體育鍛煉，合理、科學(xué)的減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

豆腐是可以減肥的，因?yàn)槎垢瑹崃康?，沒有脂肪，含有豐富的礦物質(zhì)、維生素、鈣、植物蛋白，吃后增加飽腹感。豆腐還可以改善腸道環(huán)境，補(bǔ)充水分，預(yù)防便秘，減少體內(nèi)毒素，是理想的減肥食品。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

總體來說游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因?yàn)榕藕沽看?，但是如果每天的運(yùn)動量不夠的話，就沒有瘦身的作用，會隨著運(yùn)動量過大的下逐漸變粗，各種運(yùn)動結(jié)合效果會更好一些。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

控糖可以在一定程度上減肥。
控糖是指控制糖分的攝入，如少喝可樂、果汁等含糖飲料，少吃糖果、蛋糕等高糖的食物。攝入過多的糖分可能會使其轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，進(jìn)而誘發(fā)肥胖。而控糖則可以降低脂肪堆積，進(jìn)而在一定程度上幫助減肥。除此之外，控糖還可以降低患上齲齒、糖尿病等疾病的風(fēng)險，對身體健康是有益的。
日常生活中，除了控糖外，還可以適當(dāng)運(yùn)動，如跑步、跳繩等，有利于燃燒脂肪，幫助減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥期間可以用薯類代替主食，因?yàn)槭眍惖闹竞亢蜔崃枯^細(xì)糧而言低好多，而且飽腹感又強(qiáng)。其中紫薯中熱量比紅薯的熱量要低，減肥時吃紫薯為宜。紫薯和紅薯的膳食纖維含量很高，具有促進(jìn)胃腸蠕動，防治便秘的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

洗澡通常并不能減肥。患者可以通過運(yùn)動、飲食調(diào)整、中藥藥膳等方式來減肥。具體分析如下：
洗澡是一種比較常見的生活方式，可以清洗身體，保證清潔衛(wèi)生，緩解疲勞，但是并不能減少身體上的脂肪，因此一般不能起到減肥的作用?；颊呖梢酝ㄟ^跑步、游泳等運(yùn)動來減肥。也可以通過調(diào)整飲食來減肥，避免食用高熱量的食物，比如油條、蛋糕等，可以吃黃瓜、冬瓜等低熱量的食物。此外，患者也可以通過中藥藥膳來減肥。