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變瘦變美有技巧 7招助你有效減少攝糖量

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 16:36

2014-11-21 10:50:00 來源：中國新聞網(wǎng) 我要評論

關鍵詞：食用含糖量糖分加糖小技巧
[提要]有塑身專家總結出了7條小技巧，相信可以有效幫助人們控制一些不必要的糖分攝入。據(jù)澳大利亞媒體報道，近日有塑身專家總結出了7條小技巧，相信可以有效幫助人們控制一些不必要的糖分攝入。2.食用前仔細閱讀食品的成分表，每100克的食品中如含有5克及以上糖分的話，盡量避免食用;

　　原標題：變瘦變美有技巧 7招助你有效減少攝糖量

　　有塑身專家總結出了7條小技巧，相信可以有效幫助人們控制一些不必要的糖分攝入。

　　中新網(wǎng)11月17日電想要擁有完美身材，健康合理的飲食是必不可少的。高熱量的甜食一直以來都是人們保持苗條體型的大敵。據(jù)澳大利亞媒體報道，近日有塑身專家總結出了7條小技巧，相信可以有效幫助人們控制一些不必要的糖分攝入。

　　1.小心那些號稱“健康糖”、“零脂肪”及“全天然”的食品。再怎么申明“健康”，糖始終是糖，如果你仔細觀察這些食品的成分標簽，會發(fā)現(xiàn)其熱量往往高的驚人。因此還是小心為妙;

　　2.食用前仔細閱讀食品的成分表，每100克的食品中如含有5克及以上糖分的話，盡量避免食用;

　　3.盡量不要再次添加。很多人會在咖啡、茶等飲料中再次加糖，這可不是個好習慣;

　　4.減少食用方便食品，比如披薩、甜餅等被過度加工過的碳水化合物;

　　5.不要過多食用水果。雖然水果是健康食物，但它們的含糖量也高得驚人。應盡量選擇含糖量較低的，如櫻桃等;

　　6.飲食均衡、多樣化，避免過度依賴同一類事物;

　　7.關注所喝飲品的卡路里及含糖量，少喝果汁喝加糖的牛奶，多喝健康的花草茶、白開水等。

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初審編輯：蘇旬
責任編輯：玉青

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