輕食這個(gè)說法最早來自歐洲，當(dāng)?shù)厝说奈绮痛蠖嗍呛啽阌挚旖莸闹灰獫M足果腹的需求就可以了。也就是說，輕食就是提倡在一定的熱量限制內(nèi)，盡量選擇飽腹感強(qiáng)的食物。在人體內(nèi)每天攝入各種營養(yǎng)元素中，除了維持生命必須的碳水化合物和維生素外，蛋白質(zhì)也是非常重要的組成部分。相比其他食物，蛋白質(zhì)能帶來更多的飽腹感，為了能少吃點(diǎn)東西，適當(dāng)食用一些肉類，是輕食中重要的一部分。

簡約而不簡單，注重飲食健康，是此類餐飲的最大特點(diǎn)。不用花太多的時(shí)間就能吃到美味的輕食餐，吃食低鹽、低糖、低油、食物原料以蔬果為主。許多的輕食餐廳漸漸應(yīng)運(yùn)而生，它們大多簡約雅致，讓客人在清新安靜的就餐環(huán)境下享受自然的輕食簡餐。

輕食主義的內(nèi)涵是主張享受食物的同時(shí)，也無需擔(dān)憂身體的問題，倡導(dǎo)的是一種健康的生活方式，輕食強(qiáng)調(diào)簡單、適量、健康和均衡，輕食食物要盡量符合低糖份、低脂肪、低鹽分和高纖維的原則，以低熱量的食材，取代大魚大肉。

無論是對(duì)于年輕人還是長者而言，讓身體變得健康輕盈，是良好的生活品質(zhì)的最佳體現(xiàn)。面對(duì)美食的誘惑，如何才能讓生活更“輕”一點(diǎn)，讓健康更“近”一點(diǎn)！

很簡單，輕食主義=簡單+適量+健康+均衡

對(duì)于現(xiàn)在的流行的輕食主義，一般上班白領(lǐng)族都很合適。對(duì)于健康者來說，適合一周選擇1到2天進(jìn)行輕斷食，在此期間，要多進(jìn)食五谷雜糧（高纖維）、新鮮的魚肉海鮮（需采用不油炸，少油煎的烹調(diào)方式）、各種顏色的新鮮蔬菜和水果，多選擇胡蘿卜、紅甜椒等紅色蔬菜，在食用的時(shí)候也要注意均衡搭配，別單吃一種。同時(shí)，配合輕食期間的運(yùn)動(dòng)以中小強(qiáng)度的比較合適，像是瑜伽一類的，若是太劇烈的運(yùn)動(dòng)，則很容易導(dǎo)致低血糖。

蛋白質(zhì)、脂肪、糖類（碳水化合物）、維生素、礦物質(zhì)和水被稱為人體必需的六大營養(yǎng)素，雖然膳食纖維不在其中，但在輕體飲食營養(yǎng)素排行榜上，他絕對(duì)是第一名。人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中，雖然不能被消化吸收，卻有助于腸內(nèi)大腸桿菌合成多種維生素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于毒素排出，還能在腸內(nèi)形成凝膠作用，使糖的吸收減慢，有利于減肥瘦身，因此，也有營養(yǎng)專家將膳食纖維稱為“第七種營養(yǎng)素”。

眾神設(shè)計(jì)，輕食而來

暖 食  ＆  鳳 凰 金 融，共 同 打 造 輕 食 體 驗(yàn) 季 ！

眾神歸位，享受回歸

美食家的秘密：

填滿你的日子，別填滿肚子；

熱愛食物；

只是回歸自然而已；

也和信仰有關(guān)；

寵愛自己的身心；

多思考，多停下；

用大腦對(duì)抗肚皮；

學(xué)會(huì)節(jié)制，便不再貪婪；

與食物和平共處；

成功的減肥不是沒完沒了的。

“輕食主義”的食物逐漸演變成為低脂肪、低熱量、少糖、少鹽且富含高纖維和營養(yǎng)的食物。人們不再過分追求食物的“色、香、味”，不在把進(jìn)食簡單地理解為滿足口腹之欲的享樂。而是作為一種對(duì)身體的犒勞，輕食主義，當(dāng)下最流行的健康生活方式之一，著重于飲食的簡單、舒適、平衡，讓人在身心享受中體會(huì)健康的飲食的愉快。

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網(wǎng)址: 輕食主義 http://www.u1s5d6.cn/newsview31823.html